08月14 關愛頸椎，守護“生命之橋”

頸椎，作為連接頭顱與軀干的關鍵部位，宛如一座“生命之橋”，肩負著支撐頭部、保護神經(jīng)和血管的重要使命。然而，在現(xiàn)代生活中，長時間低頭看手機、久坐辦公等不良習慣日益普遍，使得頸椎病成為了許多人的健康困擾。頸椎病并非簡單的“休息幾天就能好”的小問題，若處理不當，會嚴重影響生活質(zhì)量。因此，科學預防、及時鑒別、規(guī)范治療，是守護這座“生命之橋”的關鍵。

頸椎病：成因多樣，年輕化趨勢明顯

頸椎病是一種因頸椎長期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生或韌帶增厚，致使脊髓、神經(jīng)根或血管受壓，進而引發(fā)一系列癥狀的慢性疾病。在日常生活中，“太勤快”和“太懶”都可能成為頸椎病的誘因?！疤诳臁北憩F(xiàn)為過度從事家務勞動，如頻繁擦洗；進行高強度運動，如猛練舉重；或是搬運過重物品?！疤珣小眲t常見于久坐不動的人群，以及沉迷于手機、電腦，長時間窩在沙發(fā)上追劇的低頭族。

值得注意的是，頸椎病已不再是老年人的專屬疾病，年輕化趨勢愈發(fā)顯著。在門診中，20 – 30歲的年輕頸椎病患者占比超過40%。曾有一位19歲的患者，因長期低頭玩手機游戲，導致脊髓受壓，出現(xiàn)行走步態(tài)不穩(wěn)的癥狀，即便經(jīng)過手術治療，仍遺留了功能障礙。

頸椎病：癥狀隱匿，危害不容小覷

頸椎病就像“溫水煮青蛙”，早期癥狀往往不明顯，容易被誤認為是“睡落枕了”而被忽視。然而，當人們感覺到明顯不適時，損傷往往已不可逆。因此，盡早察覺細微異常，實現(xiàn)早診斷、早治療至關重要。

頸椎病早期癥狀多表現(xiàn)為肌筋膜炎或肌肉勞損，患者可能會反復出現(xiàn)頸肩部酸痛、落枕、頭暈等情況。若不及時干預，病情會逐步發(fā)展為神經(jīng)根損害。此時，患者會出現(xiàn)手指發(fā)麻、發(fā)木，胳膊疼痛，握力下降，扭頭時胳膊有電流穿過感等癥狀，這便是神經(jīng)根型頸椎病的表現(xiàn)。

病情進一步發(fā)展，可能導致脊髓損害，引發(fā)脊髓型頸椎病。這類頸椎病的癥狀更為嚴重，患者可能會出現(xiàn)系扣子、拿筷子時手指不靈活，寫字變丑，切菜容易傷到自己，拿碗、端水杯易掉落，用鑰匙開門、開瓶蓋費勁等情況；還可能出現(xiàn)走路踩棉花感，洗腳時感覺兩側(cè)溫度不一樣等癥狀。一旦患上脊髓型頸椎病，即便遭遇輕微外傷，也可能導致嚴重后果，甚至出現(xiàn)截癱。

頸椎?。杭皶r檢查，精準診斷

當發(fā)現(xiàn)疑似頸椎病的表現(xiàn)時，應盡早前往骨科進行頸椎拍片甚至MRI（核磁共振成像）檢查。通過專業(yè)的檢查手段，能夠準確了解頸椎的病變情況，為后續(xù)的治療提供科學依據(jù)。

頸椎病：防治結合，守護頸椎健康

自我保養(yǎng)：關鍵在于日常細節(jié)

給頸椎“減負”，自我保養(yǎng)是關鍵，醫(yī)生的輔助治療則起到補充作用。以下是保護頸椎的三個關鍵秘訣：

• 姿勢好：保持挺胸抬頭的正確姿勢。使用符合人體工程學的座椅，調(diào)整電腦屏幕高度，使其與眼睛平齊；將手機舉至視線高度，避免低頭看手機；開車時，確保頭枕能夠支撐頸后；睡覺時，調(diào)整枕頭高度，避免“高枕無憂”對頸椎造成傷害。
• 勤活動：每半小時轉(zhuǎn)動一次脖子，每小時起身活動活動身體。可以選擇跑跑跳跳、放風箏等有益頸椎的運動，促進頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉疲勞。
• 鍛煉頸背部肌肉力量：首選“小燕飛”或蛙泳進行鍛煉?！靶⊙囡w”動作簡單易行，早晨或晚上在床上即可練習。做動作時，頭腳高于平地5厘米即可，以不難受為準，每次堅持5秒鐘，每天早晚各做60個。需要注意的是，“小燕飛”是力量練習，并非形體練習，做動作時不要翹得過高，以免損害腰椎，高齡者翹起來1厘米即可。同時，鍛煉強度應以疼痛癥狀不加重為準。此外，還可以抽空進行“頭手對抗訓練”，即雙手交叉托后腦勺，做頭手對抗10組動作，每組5秒。有條件的話，每星期蛙泳一兩次，一次游600米，既能鍛煉頸部肌肉力量，也能鍛煉腰部肌肉力量。

專業(yè)治療：根據(jù)病情選擇合適方案

• 保守治療：絕大多數(shù)頸椎病患者可通過保守治療緩解病情。保守治療包括藥物治療和物理治療。藥物治療方面，可使用非甾體抗炎藥緩解疼痛，使用神經(jīng)營養(yǎng)劑改善四肢麻木癥狀。物理治療包括輕柔按摩、在專業(yè)醫(yī)生指導下的頸椎牽引、中醫(yī)針灸以及中藥活血等。
• 手術治療：當頸椎病發(fā)展到一定階段，就需要手術干預。微創(chuàng)治療如神經(jīng)根阻滯、射頻消融術等，適用于部分患者。對于脊髓型頸椎病，手術治療是首選方案。頸前路手術適用于1 – 2節(jié)段椎間盤突出，頸后路手術適用于多節(jié)段椎間盤突出、發(fā)育性椎管狹窄。如果已經(jīng)出現(xiàn)肌力下降、步態(tài)不穩(wěn)等脊髓型頸椎病的表現(xiàn)，說明病情已經(jīng)很嚴重，必須盡早手術，避免造成終身殘疾。

頸椎健康關乎每個人的生活質(zhì)量，我們應高度重視頸椎的保護，養(yǎng)成良好的生活習慣，及時發(fā)現(xiàn)和治療頸椎病，讓這座“生命之橋”始終堅固暢通。