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作者: 新漁生物

冬季陰氣盛極,天寒地凍,萬物蕭條,生機閉藏,養(yǎng)精蓄銳,為來年新一輪氣化運動蓄勢待發(fā)。從五運六氣角度分析,此時屬于“五之氣”“終之氣”時段,2017是丁酉年,五之氣主氣陽明燥金,客氣厥陰風木,燥氣較著,江南部分地區(qū),海棠、杜鵑、桃花,“梅開二度”“春令反行,草乃生榮”的狀況明顯。11月22日小雪后,進入六之氣,主氣太陽寒水,客氣少陰君火,這一時段前期會延續(xù)五之氣風與燥的運氣特點,加之客氣少陰君火,可能出現(xiàn)相對暖冬,即有“陽氣布,候反溫,蟄蟲反見,流水不冰”的現(xiàn)象,從發(fā)病上講,總體沒有較大疫病,民乃康平。 《靈樞·本神》載:“智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調剛柔。如是則辟邪不至,長生久視。”在冬季避寒就溫,斂陽護陰,益腎填精總的原則下,結合今年冬季運氣特點向大家介紹一些養(yǎng)生原則: 早臥晚起,必待日光 《素問·生氣通天論》載:“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰,故天運當以日光明,是故陽因而上,衛(wèi)外者也?!倍攫B(yǎng)生特別要注重陽氣的顧護,盡量避免寒邪傷陽。《素問·四氣調神大論》明確提出要:“早臥晚起,必待日光?!币虼?,冬季日常應早睡晚起。冬季鍛煉也要遵循晚起的原則。 固密心志,保養(yǎng)精神 中醫(yī)養(yǎng)生歷來注重養(yǎng)心。冬季萬物凋零的景象逐漸明顯,容易觸景生情,抑郁不歡的情緒。 冬月閉藏之時,應注意固密心志,保養(yǎng)精神,勿使情志過極,以免擾陽,也不可郁郁寡歡,損耗心陽。要學會把握自己的心態(tài),做到景隨心至,境由心生。在午后陽光下,沏一杯紅茶,品讀一篇美文或任憑思緒遨游,或做個“白日夢”,亦不失為養(yǎng)“藏”之法。 冬天養(yǎng)生,注重五暖 《素問·四氣調神大論》給冬季養(yǎng)生框定了一個大的原則:“去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪”,并指出“養(yǎng)藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!比绻荒茏裱瑲庵畱?,可能會產生伏邪,到了春天會出現(xiàn)肢體經絡病癥等。因此,冬季日常做好五暖: 頭暖 中醫(yī)認為,頭為諸陽之會。人體手足三陽經均會聚于頭。寒冬季節(jié),頭部暴露,受寒邪侵襲,血管收縮,很容易引發(fā)傷風感冒、頭痛、面癱等,甚至會誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)病。所以,寒冬外出時,戴一頂保暖的帽子很有必要。 背暖 背是督脈和足太陽膀胱經循行的主干線,督脈為“陽脈之?!保闾柊螂捉浿魅松碇?。防止背部受風感寒,可以加穿貼身棉背心,女性可以佩戴一條坎肩,既可彰顯美麗氣質,又有保暖作用。此外,老年人在中午太陽好的時候,可以曬曬背部,既能驅寒,亦能促進鈣的吸收。 腹暖 脾胃為后天之本,肩負食物的運化、吸收功能。腹部內藏脾胃、大腸、小腸、肝膽等消化系統(tǒng)器官,腹部又屬陰。進入冬季,不慎感受寒邪后,易出現(xiàn)胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統(tǒng)疾病,尤其是脾胃虛寒型體質的人,除了飲食上注意外,可戴一個棉腹兜,還可以放點甘松、山萘、花椒做成藥兜。 腳暖 民諺有“百病從寒起,寒從腳下生”之說。腳也被譽為“人體第二心臟”,相對頭部來說,腳屬陰,陽氣偏少,血流緩慢,且皮下脂肪薄,保溫性能差,腳受涼后,不僅易生凍瘡,還會誘發(fā)感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病。冬季要保持鞋襪干燥,盡量穿厚一點的襪子,現(xiàn)在很多年輕女性為了追求時尚而不穿襪子,十分不可取。 食暖 冬季飲食宜溫暖,忌寒涼,以不損傷脾胃為宜,煲粥是一個不錯的烹調方法。同時,應適當進食牛肉、羊肉等,高熱量、高蛋白食物,以增加能量,達到御寒的目的。雖然主張飲食要暖,但不可過食熏烤、煎炸之物,也不主張過燙,以入口不燙唇為度。 適度浴足,未病先防 睡前可用溫熱水浴足,再左右交替按摩涌泉穴各100次。關于浴足選擇的藥物,結合今年冬季的運氣特點,每次可取艾葉20克,花椒20克,肉桂10克。究其機理,艾葉,苦、辛、溫,入脾、肝、腎經,有理氣血、逐寒濕、溫經止血等功效。肉桂,味辛、甘,性大熱,可補火助陽、溫經通脈;結合今年下半年運氣特點容易上火,出現(xiàn)口腔潰瘍、睡眠不佳、頭暈腦脹等情況,加用肉桂,有引火歸源的功效?;ń肺缎?,性溫,歸脾、胃、腎經,其氣味芳香,可健脾,可除濕止痛,還有擴張血管、降壓的作用。針對五之氣出現(xiàn)的風、燥特點,許多人血壓控制不佳,加用此有降壓作用?!侗静菥V目》載:“花椒堅齒、烏發(fā)、明目,久服,好顏色,耐老、增年、健神?!睂τ谂詠碇v,冬天手腳不溫,此配方浴足可達到溫經散寒,活血通絡的作用。 順時食養(yǎng),藥食同源 冬季在五行應水,在人體應腎,可以吃點腰果、栗子、核桃等以補腎?!蹲裆斯{·四時調攝箋》說“冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養(yǎng)心”,飲食宜減咸增苦。另外,根據五運六氣原則,這一時間段,應以甘瀉之,以酸收之。此時選擇食物,應注重甘味。 鵝肉可補虛 鵝肉味甘、性平,歸脾、肺經。具有益氣補虛、和胃止渴、止咳化痰等作用?!侗静菥V目》說:“鵝肉可利五臟,解五臟熱、止消渴?!泵耖g還有“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。針對今年秋末冬初,多見咳嗽甚至久咳的人尤為合適。另外,從口感上說,鵝肉鮮嫩松軟,清香不膩。冬天喝點老鵝湯或者紅燒老鵝、蘿卜燒鵝,確實是不錯的選擇。 牛肉益氣血 牛肉,味甘、性平,歸脾,胃經,具有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效。牛肉富含蛋白質,而低脂肪,含有鉀、鋅、鎂、鐵、維生素B12、B6 等多種微量元素,并可增強免疫力。其補氣功同黃芪。對于貧血、久病體虛、營養(yǎng)不良、筋骨酸軟、術后、體力勞動者,尤其合適。煲牛腩、紅燒牛肉,蘿卜燒牛肉,不僅味美,而且具有很好的營養(yǎng)、補益作用。 蘿卜安五臟 飲食調攝,葷素搭配也很重要。這一時期,蘿卜是時令佳蔬,民間有“蘿卜進城,藥店關門”之諺。蘿卜,味甘、性平、微寒,具有清熱解毒、化痰止咳、補中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多,它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。冬季可以經常吃點蘿卜,可以單獨蜜汁紅燒,也可配上排骨、牛腩煲湯,配上老鵝、五花肉、牛肉紅燒等。 芹菜平肝熱 中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食的應節(jié)性,俗話說“九月芥藍、十月芹”。芹菜,甘、微苦、平,入肝、胃經。有平肝清熱,潤肺止咳、降壓等功效。富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等。針對今年冬天可能會出現(xiàn)暖冬,有可能會出現(xiàn)肝火旺盛、血壓不穩(wěn)定、干咳、小便灼熱等上火的情況,不妨吃點芹菜。芹菜可以清炒,也可以炒肉絲,炒香干或者焯水涼拌百葉等。 溫中驅寒,酌飲紅茶 冬天寒邪襲人,人體生理功能減退,陽氣漸弱,養(yǎng)護陽氣,除了吃還要注意喝。中國人有喝茶的習慣,冬季可以喝點紅茶。紅茶甘、溫,可養(yǎng)人體陽氣,可溫中驅寒,能化痰、消食、開胃。對于脾胃虛弱者也可飲用。此外,紅茶含有脂多糖,喝紅茶還有降血糖的作用,糖尿病患者尤其適合。再者,紅茶還具有較強的殺菌、消炎作用,如果冬季出現(xiàn)上呼吸道癥狀也可以喝點紅茶。...

近年來,隨著人們對健康的重視,養(yǎng)生保健也受到人們的關注,跟著網絡、書籍學習各種養(yǎng)生防病的方法,當然這些都是從中醫(yī)養(yǎng)生最基礎的東西延伸出來的,而養(yǎng)生也并不是按按穴位,吃點補藥這么簡單,中醫(yī)養(yǎng)生有六訣:順、靜、修、調、補、固,真正領會并做到這幾點,健康長壽就離你不遠了。 一、“順” 養(yǎng)生跟著季節(jié)走 古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?!饵S帝內經》說:“順天時地利。”這里的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。 秋冬要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥晚起,情緒須安寧,否則會傷肺。 二、“靜” 讓心安靜下來 現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?!比税察o下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。 三、“修” 《易經》里說:“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃?!逼鋵嵕褪瞧綍r積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢?,修身養(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽 四、“調” 多做深呼吸 人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說,應該根據四季的變化調養(yǎng)精神意志,調養(yǎng)七情六欲。其中還強調了呼吸的調節(jié),即“調息”,練習呼吸吐納。 養(yǎng)生建議:建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。 五、“補” 有補有瀉最健康 古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。 中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。 中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。 六、“固” 固精、固氣、固神 固精,就是要保護腎氣,最重要的是節(jié)欲。固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補充陽氣;三要多做有氧運動,增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣,絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補血補氣營養(yǎng)粥,里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品,堅持喝能達到氣血雙補的目的! 固神,就要調養(yǎng)七情,不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”,情緒控制好了,身體才會少受傷害。 中醫(yī)養(yǎng)生并不是遙不可及的,注意日常的一些小的事情就能達到很好的養(yǎng)生效果,記牢這個六字訣:順、靜、修、調、補、固,其實養(yǎng)生很簡單!...

在大健康觀念日益深入人心,保健食品消費日益成熟的背景下,從修訂定義和功能聲稱開始,給保健食品一個更加科學和契合現(xiàn)實需求的概念,成為業(yè)內強烈的渴望。而保健食品與疾病之間不可分割的關聯(lián)與其聲稱規(guī)范之間的矛盾,也一直是困擾行業(yè)的一個問題。 從定義到配方保健食品無法避開疾病 在現(xiàn)行的法規(guī)當中,對保健食品的定義基本沿襲食品安全國家標準GB16740—2014中的相關規(guī)定。其定義的保健食品是“聲稱并具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。既適用于特定人群食用,具有調節(jié)機體功能,不以治療疾病為目的,并且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。”可以說,保健食品的定義中“不以治療疾病為目的”的描述,就已經把保健食品和疾病進行了關聯(lián)。正如一位業(yè)內人士所言:“‘不以治療為目的’,也可以理解為是輔助治療的手段” 中國保健協(xié)會副理事長賈亞光告訴記者,在我國現(xiàn)已獲批的16000多個保健食品中,大多數(shù)產品的配方源于傳統(tǒng)的中醫(yī)藥理論。2012年,當時的衛(wèi)生部發(fā)布了關于進一步規(guī)范保健食品原料管理的通知,通知中規(guī)定的可用于保健食品的物品名單中,都是中藥原料。這個名單現(xiàn)在依然使用。中國有藥食同源的傳統(tǒng),也有食療的經驗,這個“藥”和“療”,針對的都是疾病,因此,說保健食品的作用,無法避開疾病。 記者了解到,在現(xiàn)實中,一些企業(yè)送審的保健食品的配方本來就是按照藥品設計的,而且很多保健食品的廠房、設備配置也是按照藥品級別建設和管理的。但是由于審批流程、資金、周期等原因,企業(yè)為了市場需求,僅將配方注冊成為保健食品,遵守的也是保健食品管理法規(guī)。 從預防到康復保健食品都能起到作用 在現(xiàn)有得27項保健食品的功能聲稱中,有很多和疾病相關聯(lián)。如輔助降血脂、輔助降血糖、改善營養(yǎng)性貧血、通便、對胃粘膜損傷有輔助保護等,都涉及了相應的疾病。 業(yè)內人士指出,保健食品和疾病預防與治療有著密不可分的關聯(lián),正常人群使用保健食品可以改善健康狀況,減少發(fā)生疾病的風險,而病人如果用好保健食品,可以改善體質增強藥物的療效,抵抗某些藥品的副作用。同樣,病愈后的人群服用保健食品可以加快康復進程,提升康復效果??梢姳=∈称啡绻_使用,對病前、病中、病后都有作用。盡管由于量效關系等原因,這些作用達不到像藥品那樣“立竿見影”的療效,但是這個事實不能否認。 中國醫(yī)學促進會醫(yī)藥養(yǎng)生分會副會長、沈陽師范大學客座教授陳浩成向記者表示,在很多公之于眾的學術研究成果的報道中,提出原花青素、白藜蘆醇、蝦青素等功效成分有降血壓、康復腦梗、治過敏、明目等作用,而以這些原料生產出的保健食品,就不能提及其對疾病的作用。眾多科普讀物上都說硒有抗癌功效,很多科學定論硒對多種疾病有功效。但對于以硒為原料生產出的保健食品只批準“免疫調節(jié)”,如宣傳抗癌和其他功效,則違法。人人都知道大蒜有殺菌、止瀉、防治腸炎、抗感冒等多種功效。但有的蒜制品只給批“調節(jié)血脂”,有的蒜制品只給批免疫調節(jié)的功能聲稱,有的蒜制品只給批“調節(jié)血糖”功效,如果宣傳能防治感冒和腹瀉這些基本的人人皆知的功效,則違法。這種現(xiàn)象確實是保健食品的尷尬。 從病房到海外保健食品消費已成時尚 記者曾在某三甲醫(yī)院骨科病房采訪了11位病人,有8位病人親友探視送的是營養(yǎng)保健食品,其中5位患者的床邊放的是帶“藍帽子”的保健食品。一項調查顯示,30%的醫(yī)生認為保健品有一定的作用。甚至有3%的醫(yī)生認為保健品可以作為輔助治療疾病的好選擇,3%的醫(yī)生“經常使用”保健品。有些醫(yī)生已經認識到,治療疾病的“武器”不僅僅是手術刀和藥片,還有合理的營養(yǎng)與健康的生活方式。比如,有的醫(yī)生認為,慢性病患者吃一點保健食品對身體有一定好處;術后不能吃飯的病人通過保健食品補充一些營養(yǎng)素,對術后恢復很有幫助;只是醫(yī)生們都強調,所用保健品必須是正規(guī)廠家生產的、質量有保證的,而且僅限于保健作用,不能把保健品當成藥吃??梢哉f,在事實上,保健食品已經走進了疾病人群。 有研究指出,2017年中國跨境電商零售規(guī)模將增長29.1%,達1106.8億美元,至2019年增長率將有望保持兩位數(shù),到2020年銷售額將達到1577億美元。而推動中國跨境電商發(fā)展的產品種類之一就是營養(yǎng)保健食品。另外,跨國營養(yǎng)保健品公司對中國市場的依賴度也在快速提升,如澳洲某知名營養(yǎng)保健食品企業(yè)在2016財年的收入為7.17億澳元,對中國市場依賴度為35%。 而現(xiàn)實中出國海淘保健食品的群體在在不斷增長,在境外國人購買營養(yǎng)保健食品的數(shù)量僅次于奢侈品。而這些營養(yǎng)保健食品在境外特別是歐美國家的銷售中,很多都是聲稱可以防治疾病或是對某種疾病有效。由此,國人大量在境外采購保健食品,由此,國外的保健食品大量占領中國市場。 一個不可否認的事實,在健康理念不斷深入人心的背景下,無論是健康人群還是疾病患者,都在接受保健食品。保健食品已經滲透到人們的生活之中。但是,受到現(xiàn)行法規(guī)政策的約束,保健食品的市場存在著“消費者不知道怎樣買、企業(yè)不知道怎樣說”的尷尬現(xiàn)象。 從流通到宣傳保健食品極易違反法規(guī) 目前,我國保健食品有27個允許聲稱的功能,這些功能都是經過科學評價和嚴格審批的。但是,消費者對于27個功能并不理解,什么是增強免疫力?怎樣叫輔助降血糖?這些功能和疾病治療有什么關系?消費者不知道,而如果把功能講清楚,按照現(xiàn)行法規(guī),又極易陷入夸大宣傳的雷區(qū)。正如一位企業(yè)家所言,頂層設計的缺失,讓企業(yè)、消費者不容易把保健食品的功能搞明白,也不允許企業(yè)把保健食品的功能說明白。 也正是由于保健食品與疾病的這種連帶關系,把產品的功效說成療效,也是保健食品流通過程當中一個較為常見的違法現(xiàn)象。同疾病的這種非治療關系,使得消費者對于保健食品的屬性難以認清,使得銷售人員有機會執(zhí)著地把食品說成藥品。一些不法經營者抓住消費者注重健康心理,打著健康講座、義務體檢、包治百病等旗號,伺機夸大宣傳,兜售保健品,有的甚至用普通食品冒充保健品。這種違法行為一方面加劇了消費者對于保健食品和疾病之間關系的誤解,另一方面也阻礙了職能部門對于保健食品的正確認知和科學監(jiān)管的進程。 記者了解到,對于保健食品不正當宣傳有三種方式:一是模糊保健食品功效和療效的界限。一些不良商家,有意模糊功能與療效的區(qū)別,把保健食品的作用無限夸大,說成可以對疾病直接有效的產品。二是刻意夸大產品成分中功能因子的作用。淡化量的概念,混淆食品安全和藥品安全的概念。利用消費者對于藥品毒副作用的抵觸和恐懼心理,利用消費者疑難慢性疾病的痛苦和對于偏方的依賴以及健康知識的匱乏,把食療的作用肆意擴大,妄稱食品可以代替藥物。三是生拉硬扯,直接說食品可以治病,把一些健康領域沒有經過論證的學術觀點當成科學理論來傳播,把一些在規(guī)范治療過程中輔助服用營養(yǎng)保健食品而改善癥狀的病例,直接說成保健食品的作用,甚至直接編造虛假病例,就說營養(yǎng)保健食品能夠治病乃至包治百病。用所謂的病例來忽悠消費者購買產品。 由于保健食品的概念相對失準,市場復雜,消費認知誤區(qū)較多,以及個別企業(yè)的違法行為,因此向消費者把保健食品說清楚成為企業(yè)的困惑,于是,很多企業(yè)熱衷于在營銷中打觸及底線的“擦邊球”,保健食品也就成為一個極易出現(xiàn)違犯法規(guī)行為的行業(yè)。 從需求到發(fā)展保健食品該起積極作用 調查顯示,中國購買保健品的消費者年齡在36歲以上的占六成左右,而受教育程度與購買行為的關聯(lián)不大。就消費動機而言,中老年群體主要是自己服用,中青年消費者購買保健食品的目的除了自己服用外,還有饋贈親友。保健食品正在成為貼近公眾生活的快消品。 “感謝某某保健品給了我健康”“我有某種疾病,吃了某某保健品感覺好多了”“某某公司的產品和服務讓我獲得了幸?!薄@樣的微信內容,記者手機里有很多,這些都是記者在采訪中一些保健食品消費者給企業(yè)表達的感受。應該說,這其中肯定包含著對于保健食品的誤解,也肯定不乏有夸大其詞的成分,但是,消費者特別是包括一些患病群體在內的中老年消費者,對于保健食品的需求是存在的。他們認為,保健食品對疾病的改善是有幫助的。而眾多保健食品企業(yè)負責人也向記者表示,接受保健食品,從保健食品中獲得健康的消費者的數(shù)量,肯定遠遠大于那些服用保健食品后聲稱“上當受騙”的人。 中國保健食品從1987年開始發(fā)展,1996年開始有法定概念,產品種類日趨豐富,對中國經濟和國民健康等帶來了重要的影響。目前獲得保健食品生產資格的企業(yè)約有2500家,已獲批的保健食品注冊許可證書約為16000件,從業(yè)人員達600萬人。中國社科院食品藥品產業(yè)發(fā)展與監(jiān)管研究中心主任張永建向記者表示,當前,健康中國已經成為黨中央帶領全國人民努力的目標和寫入“十三五”規(guī)劃的國家戰(zhàn)略,在這樣的背景下,逐漸走向成熟、發(fā)展勢頭強勁的保健食品,應該在國人的健康生活中起到更加積極的作用。這就需要監(jiān)管部門進一步加強科學監(jiān)管,促進和鼓勵對保健食品科學證據和醫(yī)學循證的研究,充分發(fā)揮監(jiān)管既約束和懲治違法違規(guī)行為,又鼓勵和推動創(chuàng)新發(fā)展的雙重作用,更好的發(fā)揮市場機制的“擇優(yōu)汰劣”功能,促進保健食品的科學理性消費,推進保健食品產業(yè)不斷健康發(fā)展。 陳浩成也表示,大健康是一個共治共享的概念,醫(yī)生用藥治病只是醫(yī)院里的小健康,而把保健食品融入到對抗疾病的過程之中,才是大健康的需求,健康中國戰(zhàn)略的一個重要核心就是把治療疾病的重點前移,從以醫(yī)療為主轉向以預防為主。這其中不能缺少保健食品的貢獻。保健食品概念已經有幾十年了,幾十年中,從產業(yè)到消費都有了變化,因此監(jiān)管部門應該與時俱進,把思維方式從有利于監(jiān)管,轉向有利于企業(yè)有利于消費,對保健食品的相關政策和法規(guī)進行調整,比如,提出與疾病具有更加準確關聯(lián),而不是割裂和模糊關系的概念聲稱和功能表述;允許在宣傳中明確保健食品對疾病的預防作用。 從聲稱到銷售保健食品必須遵紀守法 日前,國家食藥監(jiān)總局辦公廳發(fā)布了《國家食品藥品監(jiān)督管理總局關于修改〈保健食品注冊與備案管理辦法〉的決定(征求意見稿)》,公開征求意見。盡管總局在這個決定中,修改的只是延續(xù)審批等問題,但是這畢竟表明了監(jiān)管者開始面向市場的主動作為。記者還注意到,經過修訂之后,無論是食品安全法還是保健食品注冊與備案管理辦法,其中都沒有闡述保健食品的定義。而準備包含保健食品定義的食品安全法實施條例也遲遲未能出臺。而從今年3月開始,各級各地監(jiān)管部門對保健食品生產銷售中的欺詐違法行為進行嚴打。國家食藥總局也發(fā)布了《進一步加強保健食品監(jiān)管工作的意見》,有分析人士指出,種種跡象表明,在經過強力治理之后,保健食品將會有更大的市場空間。 在呼吁保健食品拓展聲稱空間的同時,業(yè)內人士也指出,當前保健食品企業(yè)需要的,首先是嚴格遵守現(xiàn)行的法律法規(guī),規(guī)范自身生產和銷售行為。眾多企業(yè)負責人向記者表示,這種把營養(yǎng)保健食品當藥賣的行為直接影響了消費者的對于自身疾病的正確認知,甚至延誤了治療,直接損害了消費者的健康,因而具有更大的社會危害。同時也正是由于這些違法行徑,影響了規(guī)范企業(yè)的健康發(fā)展。行業(yè)內的違法者畢竟是少數(shù),遵紀守法是行業(yè)的主流訴求。害群之馬必須清除,遵紀守法是企業(yè)生存和發(fā)展的前提,也是行業(yè)成長的保證。 賈亞光告訴記者,經過了幾十年的發(fā)展,營養(yǎng)保健食品行業(yè)中已經產生了一批優(yōu)秀的有實力的品牌企業(yè),這些企業(yè)需要的不僅是自身的市場業(yè)績。而且是良好的市場環(huán)境和行業(yè)信譽,他們已經開始主動地抵制行業(yè)中的不法行為。在這樣的環(huán)境下,發(fā)揮行業(yè)協(xié)會的優(yōu)勢和輔助監(jiān)管的作用,把這些大企業(yè)的資源優(yōu)勢集中起來,共同做好公眾科普,把營養(yǎng)保健食品的真實屬性告訴消費者。誠信品質和科學精神的弘揚就會產生推動行業(yè)健康成長的正能量,那些胡說療效的違法行為的滋生地就會減少。...

長期存在的“醫(yī)養(yǎng)割裂”沉疴有望加快破解。“十三五”健康老齡化規(guī)劃明確,將大力發(fā)展醫(yī)養(yǎng)結合服務;發(fā)展中醫(yī)藥特色醫(yī)養(yǎng),鼓勵社會資本進入;養(yǎng)老機構內設診所取消行政審批,實行備案管理……記者發(fā)現(xiàn),近一周以來,有關醫(yī)養(yǎng)結合的利好政策密集發(fā)布,旨在加快打通健康養(yǎng)老“最后一公里”。 專家和業(yè)內人士表示,隨著審批環(huán)節(jié)的松綁和社會資本的加速涌入,“醫(yī)養(yǎng)結合”將迎來新一輪提速期,相關機構也將進入規(guī)模化發(fā)展階段。不過,若要進一步激發(fā)投資活力,挖潛巨大市場,仍需加快打通醫(yī)療體制梗阻。 利好 鼓勵政策密集落地 2015年11月,國務院常務會議審議通過的由國家衛(wèi)計委、民政部等九部門共同起草的《關于推進醫(yī)療衛(wèi)生與養(yǎng)老服務相結合的指導意見》明確提出推進醫(yī)養(yǎng)結合的時間表,到2017年,要初步建立醫(yī)養(yǎng)結合的政策體系、標準規(guī)范和管理制度,建成一批兼具醫(yī)療衛(wèi)生、養(yǎng)老服務資質和能力的醫(yī)療衛(wèi)生機構或養(yǎng)老機構。到2020年,要基本建立符合國情的醫(yī)養(yǎng)結合體制機制和政策法規(guī)體系,醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老服務資源實現(xiàn)有序共享,覆蓋城鄉(xiāng)、規(guī)模適宜、功能合理、綜合連續(xù)的醫(yī)養(yǎng)結合服務網絡基本形成。 如今,距離第一階段時間節(jié)點僅有月余,醫(yī)養(yǎng)結合推進步伐持續(xù)加快。這一周多以來,相關鼓勵政策更是密集發(fā)布。 由國家衛(wèi)計委研究制定,并征求國家發(fā)改委、民政部、財政部、人社部等十三部門意見后印發(fā)的《“十三五”健康老齡化規(guī)劃重點任務分工》明確要大力發(fā)展醫(yī)養(yǎng)結合服務,建立健全醫(yī)療衛(wèi)生機構與養(yǎng)老機構合作機制,鼓勵社會力量以多種形式開展醫(yī)養(yǎng)結合服務。在重點工程方面則提出,“十三五”期間,重點支持有一定醫(yī)養(yǎng)結合服務基礎以及需求較大的地區(qū)及醫(yī)養(yǎng)結合試點城市(區(qū)),建設一批綜合性醫(yī)養(yǎng)結合服務機構示范基地和社區(qū)示范基地。 地方層面也在不遺余力地推進“醫(yī)養(yǎng)結合”。云南省日前印發(fā)《關于支持社會力量發(fā)展養(yǎng)老服務業(yè)的實施意見》,提出將充分發(fā)揮社會力量的主體作用,整合社會閑置資源,鼓勵醫(yī)養(yǎng)結合養(yǎng)老模式。廣東省提出,把醫(yī)養(yǎng)結合工作作為保障和改善民生的重要內容,納入促進養(yǎng)老、健康服務業(yè)發(fā)展和深化醫(yī)改、建設衛(wèi)生強市的總體部署,不斷完善政策體系。 除了力邀社會資本參與外,審批松綁是又一力舉。國家衛(wèi)計委日前發(fā)文要求養(yǎng)老機構內部設置診所、衛(wèi)生所(室)、醫(yī)務室、護理站,取消行政審批,實行備案管理。 對此,復旦大學人口與發(fā)展政策研究中心博士后王雪輝在接受《經濟參考報》記者采訪時表示,這有利于養(yǎng)老機構尤其是小型化或者民營化的養(yǎng)老機構增加醫(yī)療衛(wèi)生服務站點。不僅如此,以往一些地區(qū)對養(yǎng)老機構設置醫(yī)療機構審批流程長、手續(xù)繁瑣,審批上的松綁也將破解醫(yī)養(yǎng)結合機構的規(guī)?;l(fā)展瓶頸,促進醫(yī)養(yǎng)結合產業(yè)加速發(fā)展。 潛能 相關產業(yè)潛力巨大 民政部黨組書記、部長黃樹賢此前表示,現(xiàn)在全國注冊登記的養(yǎng)老機構達到2.8萬多家,養(yǎng)老床位近700萬張。根據國家衛(wèi)計委的數(shù)據,目前全國醫(yī)養(yǎng)結合機構已有5814家,床位總數(shù)為121.38萬張。國家衛(wèi)計委另有數(shù)據顯示,截至2016年底,我國60歲以上老年人口達2.3億。到2020年,我國60歲及以上老年人口將達2.55億左右,占總人口的17.8%左右。 對于兩億老年人的養(yǎng)老需求來說,百萬計的養(yǎng)老床位顯然遠遠不夠。王雪輝指出,我國人口老齡化進程正在不斷加快,這個過程還伴隨著高齡化和失能化的發(fā)展趨勢,這意味著未來我國對醫(yī)養(yǎng)服務供給機構的需求會越來越大。 “中國‘未富先老’的現(xiàn)狀使得醫(yī)養(yǎng)服務供需缺口成為我國社會主要矛盾之一,社會服務領域采用PPP模式將是‘銀發(fā)經濟’的常態(tài)?!鼻迦APPP研究中心高級研究員楊燕綏表示。 根據財政部PPP項目庫數(shù)據顯示,從2014年國家大力推動PPP模式以來,養(yǎng)老項目需求呈現(xiàn)快速增長態(tài)勢。按照綜合信息平臺分類,養(yǎng)老投資領域分為養(yǎng)老業(yè)、醫(yī)養(yǎng)結合以及老年工具三大類,這三個領域分別占比56%、25%和19%。 王雪輝指出,如果能夠有更多社會資本進入醫(yī)養(yǎng)結合領域,將有效擴大醫(yī)養(yǎng)結合服務的供給,推動醫(yī)養(yǎng)結合服務多元化格局的發(fā)展。“此外,更多社會資本進入也可以減輕政府在醫(yī)養(yǎng)結合服務上的財政支出負擔,有利于在整個市場格局中形成競爭環(huán)境,促進醫(yī)養(yǎng)結合機構服務質量的提升?!? 不過也有專家指出,雖然醫(yī)養(yǎng)結合PPP模式潛力巨大,但目前從全國層面來看,并沒有形成大面積的項目落地。 明樹數(shù)據科技有限公司首席執(zhí)行官、國際項目融資協(xié)會IPFA亞洲區(qū)理事肖光睿指出,國家在政策上把PPP項目的執(zhí)行分為五個階段,從項目的識別、準備、采購、執(zhí)行到移交,目前的情況,只有10%的養(yǎng)老類PPP項目進入到執(zhí)行階段。 “市場風口已經顯現(xiàn),但是落地的項目仍未大量出現(xiàn)。原因一是政策尚處于待完善的周期性狀態(tài),二是項目所涉及的行業(yè)專業(yè)性較強,人員隊伍的規(guī)模和專業(yè)性有待進一步補充和提高。”中國財政科學研究院PPP研究所專家卓識在接受記者采訪時表示。 破局 醫(yī)療體制梗阻需加快打通 在專家看來,大力發(fā)展醫(yī)養(yǎng)結合,仍然存在諸多難點和梗阻亟待破解。 “政府部門之間的職能分割依然存在。比如,目前養(yǎng)老機構主要歸民政管轄,如果要在機構內部設立醫(yī)療站點,就需要到衛(wèi)計委審批。雖然目前審批已經逐漸松綁,但是流程的優(yōu)化不會一蹴而就,還要經歷一定時間的推進過程?!蓖跹┹x說。 王雪輝還指出,資本和人才缺乏問題也很顯著。從資本來看,國家現(xiàn)在倡導在養(yǎng)老機構內部增加醫(yī)療衛(wèi)生服務設施,但是對小型養(yǎng)老機構來說,很難有能力和財力支持它設立這樣的站點。同時,目前民間資本和社會力量參與仍有限,雖然有很多險資和金融資金進來,但他們更多地投向一些高端養(yǎng)老機構和社區(qū),與大多數(shù)老人的需求和服務不相匹配。從人才來看,我國目前持證護理員僅有30多萬,而根據相關數(shù)據,我國現(xiàn)在至少需要1000多萬護理員。此外,目前護理員掌握的知識和技能還難以滿足老年人對醫(yī)養(yǎng)結合服務的需求,未來需要培養(yǎng)一些既具有護理知識,又具有醫(yī)療保健知識的綜合性人才。 對于加快醫(yī)養(yǎng)結合產業(yè)發(fā)展,王雪輝建議,未來首先要進一步加強資源整合,把政府、社會和市場各方資源整合到醫(yī)養(yǎng)結合體系的設計中來。二是盡快完善醫(yī)養(yǎng)結合的制度體系,“雖然國家已經出臺了一系列政策文件,但是還缺乏比較細化的制度設計和制度安排?!? 在中國社會科學院經濟研究所副所長朱恒鵬看來,醫(yī)養(yǎng)結合的問題并不在于“養(yǎng)”,而是在于“醫(yī)”上。只有放開中小型醫(yī)院的舉辦權,當社區(qū)里到處都是以私立為主的,有很大積極性提供上門服務的診所時,社區(qū)養(yǎng)老、家庭養(yǎng)老、包括機構養(yǎng)老才不是問題。 卓識則建議,繼續(xù)加大醫(yī)養(yǎng)結合行業(yè)的扶持力度,逐步將目前的行政管理轉變?yōu)樾袠I(yè)治理,在確保公益屬性的前提下,進一步制定市場化運作的時間表和任務清單,培育扶持一批產業(yè)資源和產業(yè)資本,形成以大帶小、以強促弱的行業(yè)格局。...

中藥有毒成分往往是治病的有效成分,即以毒攻毒。中藥有毒無毒,關鍵是能否對證治療。只要對證治療,有毒的藥也安全;不對證治療,無毒的藥也有害。 最近,“馬兜鈴致癌”事件沸沸揚揚。此事源起發(fā)表在《轉化醫(yī)學》雜志上的一篇論文,文章提示馬兜鈴酸或為肝癌發(fā)生的風險因素,但并沒有提供馬兜鈴酸導致肝癌的直接證據。對此,國家食藥監(jiān)總局新聞發(fā)言人稱,根據流行病學大樣本、大數(shù)據分析,我國肝癌患者主要由乙肝病毒感染引起。是否與馬兜鈴酸有直接關系,尚無有力的數(shù)據支撐。 上述那篇論文研究結果指出,中國臺灣98例肝癌中的78%、大陸89例肝癌中的47%,顯示馬兜鈴酸相關突變特征。其實,基因突變不等于癌,含馬兜鈴酸中藥與肝癌的內在聯(lián)系尚不清楚。但是,在媒體的反復傳播下,標題變得越來越聳人聽聞。例如,《“害人不淺”馬兜鈴酸是個什么東西?臺灣八成肝癌及大陸近五成肝癌兇手竟是它!》《傷肝傷腎還強致癌!“馬兜鈴酸”這個名字一定要記牢》《這個研究火了,馬兜鈴酸致肝癌?!》……這些標題讓不明真相的公眾心驚肉跳,不少人只看標題不看原文,也不去探究馬兜鈴酸和肝癌之間的因果聯(lián)系,寧信其有、不信其無。一篇沒有確定結論的論文變得言之鑿鑿,搞得人心惶惶。 近年來,中藥有毒的說法一直在廣為流傳。中藥傷肝傷腎,大多停留在講不清、道不明的傳說層面。但是,一些媒體和網站從中推波助瀾,不只是質疑中藥毒性,而且進一步推論“有毒的中草藥千萬別亂吃”,以“莫須有”的罪名抹黑整個中藥行業(yè)。 在中醫(yī)里,“毒”性指藥物的偏性,根據藥性的峻猛程度,有大毒、常毒、小毒、無毒之分。中藥有毒成分往往是治病的有效成分,即以毒攻毒。例如,馬錢子的番木鱉堿、巴豆中的巴豆油等既是有毒成分,也是有效成分。有毒中藥的毒副作用,通過炮制或配伍可以減輕或消除。中藥有毒無毒,關鍵是能否對證治療。古人說:“藥之害在醫(yī)不在藥”。只要對證治療,有毒的藥也安全;不對證治療,無毒的藥也有害。誠如清代醫(yī)家徐靈胎所言:“雖甘草、人參,誤用致害,皆毒藥之類也。”離開中醫(yī)的指導,亂用或濫用中藥,就容易出問題。如果在醫(yī)生指導下,按照安全劑量、用藥時間服用,就不會引發(fā)毒性反應。 不少人擔心馬兜鈴將殃及整個中藥行業(yè)。中醫(yī)開方時,按照原則,如果某種藥物被禁止,連替代的藥物都找不到,處方都組不全,只能望藥興嘆,中醫(yī)還怎么看病?反觀國外,馬兜鈴卻是另外一番光景。馬兜鈴科植物中有一種名為漢防己的藥材,它的提取物漢防己堿,是一種很有前景的抗埃博拉病毒候選藥物,美國和德國研究人員在《科學》雜志上發(fā)表了相關論文。中國人用科學性來較真中藥的毒性,而國外科學家更關注毒性中藥的有效性。結果,老祖宗的寶貝成了外國人的搖錢樹。 黨的十九大報告提出,傳承發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)。中醫(yī)藥是祖先留給我們的寶貴財富,要把它繼承好、發(fā)展好、利用好,離不開良好的輿論氛圍。在眾聲喧嘩時,社會各界特別是各類媒體要摘掉有色眼鏡,少些污名化臆想,多些責任擔當,正本清源,還原岐黃術的本來面貌,不要讓“莫須有”毀了中醫(yī)藥。...

據國家衛(wèi)計委消息,2016年,國家衛(wèi)計委宣傳司委托中國健康教育中心組織31個省級健康教育專業(yè)機構,開展第六次全國城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)調查工作。今天發(fā)布的調查結果顯示,2016年中國居民健康素養(yǎng)水平為11.58%,較2008年的6.48%增長了5.1個百分點,較2015年的10.25%提高1.33個百分點,繼續(xù)保持穩(wěn)定上升態(tài)勢。 此次調查覆蓋全國31個省(自治區(qū)、直轄市)336個區(qū)縣監(jiān)測點。調查結果還顯示,從知識、行為和技能來看,2016年中國居民基本知識和理念素養(yǎng)水平為24.00%,健康生活方式與行為素養(yǎng)水平為9.79%,基本技能素養(yǎng)水平為15.57%。從主要公共衛(wèi)生問題來看,2016年中國居民安全與急救素養(yǎng)46.00%、科學健康觀素養(yǎng)36.18%、健康信息素養(yǎng)19.13%、傳染病防治素養(yǎng)16.38%、基本醫(yī)療素養(yǎng)12.76%和慢性病防治素養(yǎng)11.48%,均較2015年有不同程度提升。 衛(wèi)計委指出,城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)水平穩(wěn)步提升,主要與以下因素有關: 一是國家提出健康中國戰(zhàn)略,為提高全民健康水平做出了制度性安排。各級黨和政府高度重視人民群眾的健康,把健康擺在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位,加大健康促進工作力度。各部門積極協(xié)作、密切配合,支持健康促進工作的開展。 二是國家基本公共衛(wèi)生服務項目、全民健康素養(yǎng)促進行動、健康中國行等一系列重大項目的持續(xù)開展,有力地促進了公眾健康意識、知識和技能的提升。 三是健康城市、健康促進縣區(qū)、健康村鎮(zhèn)、健康學校、健康促進醫(yī)院、健康促進社區(qū)、健康促進企業(yè)、健康家庭等系列健康場所創(chuàng)建活動,為城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)提升創(chuàng)造了支持性環(huán)境。 四是各地健康教育專業(yè)機構和衛(wèi)生計生機構立足實際,不斷創(chuàng)新,以需求為導向,為人民群眾提供了豐富的健康教育服務。 五是人民群眾對健康關注度越來越高,健康意識不斷增強。六是媒體對健康知識宣傳力度不斷加大,健康文化氛圍越來越濃。 此外,衛(wèi)計委還指出,但必須看到,我國居民健康素養(yǎng)水平總體仍然較低,城鄉(xiāng)、地區(qū)、人群間發(fā)展不均衡,人民群眾對各類健康問題的認識水平不均衡;健康生活方式與行為素養(yǎng)提升較慢。...

今天是小雪,小雪節(jié)氣是冬季的第二個節(jié)氣。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”望文生義小雪節(jié)氣是指天氣開始降雪,雖然初雪雪量小,但已提示了陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,轉入嚴寒的冬天。 若要安逸,勤脫勤著 小雪節(jié)氣氣溫已明顯降低,寒冷可以導致呼吸道功能降低,是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以,小雪節(jié)氣應積極運動,強健體質;經常開窗通風,注意保暖。 中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”,即頭部是所有陽經匯聚的地方,不能受風寒,所以,外出時要穿戴帽子、圍巾,保護陽氣;“若要安逸,勤脫勤著”,小雪節(jié)氣要做到衣服酌情增減,隨增隨減,在溫暖的室內不要捂得太嚴,以溫暖不出汗為好,到溫度較低的地方要及時添加衣服,避免一冷一熱;注意腳部保暖,經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液循環(huán)。 寒氣除傷陽外,另有凝滯、收引的特性,可令人體血行不暢、筋脈收縮,從而誘發(fā)心腦血管疾病。因此,小雪節(jié)氣要注意保暖,避免情緒激動,避免過早過晚出門鍛煉,以防寒冷刺激。 可多吃一些保護心腦血管的食品,例如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等;平時多飲水可促進新陳代謝,防治機體干燥和內熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水,還能降低血液黏度,預防心腦血管疾病。 寒冷天氣人們的食欲旺盛,食量增加,胃腸的負擔也因此加重,而且,因冷食可引起胃腸不適,所以,小雪節(jié)氣應該避免暴飲暴食,少吃油膩、刺激性及生冷食物。戒煙、戒酒,加強體育鍛煉,注意保持愉快的心情和良好的心境,對胃腸系統(tǒng)做好保護工作。 調節(jié)情緒,減少抑郁 小雪節(jié)氣由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是抑郁癥患者,容易加重病情。 清代醫(yī)學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!彼?,小雪節(jié)氣要重視調神養(yǎng)生,節(jié)制欲望,保持樂觀。飲食上可以吃些菠菜、蘆筍、獼猴桃等富含葉酸食物,粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟等富含B族維生素的食物,及香蕉、牛奶等可以改善不良情緒。經常參加一些戶外活動,多曬曬太陽,多聽音樂,多看喜劇等也可以調節(jié)情緒,釋放不良情緒。 冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此,小雪節(jié)氣要為第二年春天做好養(yǎng)精蓄銳工作,應該早臥晚起,保證睡眠。 飲食溫補,以養(yǎng)腎氣 “秋冬養(yǎng)陰,無擾乎陽”,小雪節(jié)氣既不適宜吃生冷食物,也不適宜進食過于燥熱的食物,以防內熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍,大便干燥、口干口苦、面部痤瘡癥狀。 對于體寒者,宜適當吃一些溫補食品,例如羊肉、牛肉、雞肉等。對于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個季節(jié)的當季食物,而且,白蘿卜能清火、降氣、消食,非常適合這個節(jié)氣里食用。 孫思邈在《修養(yǎng)法》中云:“宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣?!倍緞t應當以保養(yǎng)腎臟為主,宜吃益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎,所以,黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等,也都有很好的補腎功能。 小雪節(jié)氣天氣寒涼,適合藥膳進補。如杜仲牛膝湯可以補肝益腎、強腰壯膝;蓮藕鯉魚湯可以滋補氣血、滋陰補腎;香菇枸杞牛肉煲有健脾補腎養(yǎng)肝的功效;黑豆羊肉燉當歸補血益腎;荸薺冰糖飲瀉內火;粥類如益智仁粥有暖腎;黨參枸杞粥、山藥粥、茯苓粥等有健脾益腎的功效;小麥粥、大棗粥、糯米紅棗百合粥養(yǎng)心除煩;蘿卜粥消食化痰等等。 運動鍛煉,避免大汗 民諺有云:“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。小雪時節(jié),要持之以恒進行自身鍛煉。動能升陽,動助血行氣暢,通過運動,可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。運動還能減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。 對于有晨練習慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出后或者午后,避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。運動之前要做好熱身運動,運動以溫和的有氧運動為主。如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。運動過程中要避免大量的出汗。 總之,小雪節(jié)氣養(yǎng)生,對外要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內要謹守虛無,心神寧靜,保持人體形神合一的生理狀態(tài)。...

人以氣血為本。我們形容一個人身體好,通常認為其“氣色好”,反之,氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。那么,氣血到底是什么,氣血不足時又該如何調理?本期中醫(yī)專家為您詳細解讀。 受訪專家: 北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授 李曉君 天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師 江海濤 氣血是對雙胞胎 一個主動,一個主靜,相互配合滋養(yǎng)全身 中醫(yī)學認為,氣血維持人體的正常生命活動,它們由飲食中的營養(yǎng)物質經過脾胃化生而得到補充。氣屬陽,主動,有溫煦機體的作用;血屬陰,主靜,有濡潤周身的作用。 “氣為血之帥,血為氣之母”,氣血之間相互影響、相互轉化。因此,氣旺則血充,氣虛則血少。臨床上治療血虛常配合補氣藥;治療血行失常以調氣為上,調血次之。如果臟腑功能不夠協(xié)調,氣血生成的速度跟不上消耗的速度,就會形成氣血不足。 引起氣血不足的原因很多,首先是脾胃功能失調。胃的消化功能減弱則食量減少,脾虛則運化無力,導致水谷精微不能有效利用,使氣血的來源得不到保障。其次,不良生活習慣也能引起氣血不足,比如經常熬夜。人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程,夜間則通過睡眠把消耗的氣血補充回來,是個休養(yǎng)生息的過程。如果經常熬夜、睡眠過短,氣血自然入不敷出。 還有的人正好相反,長期久坐或是整天躺著,缺少必要的運動,也會造成人體氣機運行始終處于緩滯的狀態(tài)。我們常說“流水不腐”,之所以不腐是因為不斷有新鮮的物質生成。缺乏運動的人,其體內衰敗的氣血不能及時排出,雖然氣血的“量”沒有減少,但“質”卻不符合要求,不具備應有的生理功能,同樣會導致氣血不足。最典型的如一些胖人面色蒼白,是血不足的表現(xiàn),一動就喘是氣不足的表現(xiàn)。 不愛運動固然不是好習慣,但勞累過度也會耗傷氣息。肢體的運動靠氣來推動,長年累月地勞作必然傷氣,氣虛就會逐漸導致血的生成不足,最終氣血兩虧。 另外要注意的是,腦力勞動過度會引起心脾兩虛,繼而影響氣血的正常生成,也會導致氣血不足。 中醫(yī)認為疾病的形成有內因和外因,前面說的都是內因,還有一種比較隱蔽的原因引起本證,即外邪的潛伏。外界的風寒濕熱等邪氣侵犯體表以后,如果沒有得到及時有效的治療,邪氣便進入體內并停留下來,體內的氣血就會在和邪氣斗爭的過程中不斷被消耗,因此很多慢性病患者大多存在氣血不足的問題。 自測癥狀辨氣血 氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛,氣虛和血虛可單獨出現(xiàn),也可合并出現(xiàn)。氣虛則人體陽氣的溫煦及氣血推動作用不足,表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。血虛則器官缺乏濡養(yǎng),可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。 1.健忘心悸。心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。 2.視物昏花?!案伍_竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。 3.面色萎黃。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。 4.皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤,甚至長斑。 5.頭發(fā)干枯?!鞍l(fā)為血之余”,意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴于“氣”的推動,因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。 6.手足麻木。肝藏血,可以滋養(yǎng)人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。 7.失眠多夢。心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒或多夢。 8.月經量少。女子的月經與氣血的關系尤為密切,如果氣血不足,常會出現(xiàn)月經量減少,甚至月經停閉。 9.頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。 10.疲倦無力。“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。 一老一小一女,最易出問題 很多時候,人體已經出現(xiàn)了氣血不足的癥狀,但體檢并沒有發(fā)現(xiàn)器質性的疾病,即通常所說的亞健康狀態(tài)。以下三類人最易出現(xiàn)氣血不足。 兒童氣血不足若未及時糾正,生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯,一旦錯過此階段將很難補回來。兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白,頭發(fā)稀少、發(fā)黃,眼睛不明亮、目光散亂,手腳不溫,食欲變差,運動后也不想吃飯,精神不振,不愛說笑等,家長們可以照此多加觀察。 女性以肝血為本,所以氣血不足時常常出現(xiàn)雙目干澀,肢體肌肉麻木,月經量少,舌體瘦薄,或舌面有裂紋,苔少,脈細而無力等癥。婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能,甚至導致早衰,更年期提前到來。 老年人的體質處于下滑階段,氣血運行趨于緩慢,代謝能力下降,也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠,會首先體現(xiàn)在四肢末梢部位,其次還會造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木、疼痛、活動不利等情況,嚴重時甚至會導致偏癱。 中醫(yī)認為機體正氣的衰敗大致可分為三個階段,即虛、損、勞。氣血不足是處于“虛”的階段,氣血津液的虧虛可以看做是流動資產的減少。此時如果不積極調整,進入下一個階段就是“損”,導致五臟受損,這就相當于傷及了固定資產。如果在“損”的基礎上又出現(xiàn)了咳嗽,就叫做“勞”,那就很難再恢復健康了。 藥食并用補氣血 針對氣血不足,中醫(yī)有經典的補益方劑。其中,氣虛多用四君子湯,方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。血虛用四物湯,方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂,就組成了十全大補湯。 如果采取食療的辦法,建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥;血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯,做法是以羊肉一斤,當歸及生姜各三兩煮湯。 堅持艾灸或點按關元(位于臍下四橫指處)、氣海(位于臍下兩橫指處)、足三里(位于外膝眼直向下四橫指處)、三陰交(位于足內踝尖直向上四橫指處)等穴位,對于調補氣血不足也有非常積極的作用。 另外一個調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)是運動。平時可練習瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等舒緩運動,尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人。...

肝臟是人體最大的代謝器官,我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。但肝臟也是很容易“生病”的器官,日常養(yǎng)護十分重要。 肝臟是人體“化工廠”。肝臟的主要生理功能大概有1500多種,它是人體的“化工廠”,會合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質。肝臟也是人體最大的消化器官,會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。肝臟還有儲備功能,存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。 肝臟“出錯”概率高。干的活越多,“出錯”的概率就越大,肝臟功能多、任務重,是一個容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎,除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外,還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。 中醫(yī)認為“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。如果肝臟代謝不正常,人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應,身體各個器官都無法正常工作:本應明亮的眼睛會由于肝血不足而干澀呆滯,本應光滑堅韌的指甲也會干枯變形。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女人也會變成“黃臉婆”,再強壯的男人也會萎靡不振。要想身體好,首先要保護好肝臟,這就是中醫(yī)所說的“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。 肝臟出現(xiàn)病理變化,第一就是肝氣郁結,表現(xiàn)為總是心情不好、愛嘆氣。這時出去轉一轉,調整下心情,可能就會好轉。如果不重視,就會造成血瘀,導致病情加重。醫(yī)生在臨床用藥時,除了會給患者開些舒肝藥外,還會用點活血藥,以緩解病情。 肝臟對脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會影響消化功能,胃功能不正常,食物就無法消化,人總會感覺腹脹。此時,可在醫(yī)生指導下,服用舒肝和養(yǎng)胃的中藥。平時還可以多走動,讓氣機運行起來,活躍肝氣。 另外,肝氣不正常會影響脾,導致肝郁脾虛,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題,脂肪肝就屬于脾虛。此時,可在醫(yī)生指導下服用疏肝健脾的藥物。 重視肝臟的日常調養(yǎng)。 第一,飲食有度。養(yǎng)護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物,比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量,若攝入的熱量太高,消耗不了,也會得肝病。 第二,晨起動一動。古人講“聞雞起舞”,可見晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候,此時可以走一走,動一動,將氣機調動起來,將肝臟功能調整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺,肝臟功能也會受到影響,人也沒力氣。 第三,定時活動。感覺疲勞時,伸個懶腰,活動活動筋骨,就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班,看似簡單的活動,卻都是養(yǎng)肝的好方法。 第四,按摩穴位??梢悦刻烨们媚懡?,膽經位于身體外側,用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。...

2017年美國心臟協(xié)會(AHA)科學年會正在舉行。北京時間11月14日早6點,備受關注的《2017AHA/ACC高血壓指南》在AHA年會上正式發(fā)布。新版指南將高血壓定義為≥130/80mmHg,取代以前140/90mmHg的高血壓標準。據悉,這是AHA/ACC 14年來首次重新定義高血壓! 高血壓定義:新版美國高血壓指南將高血壓定義為≥130/80 mmHg,取代以前140/90mmHg的高血壓標準。血壓120-129/<80 mmHg為血壓升高(Elevated blood pressure)。 130-139/80-89 mmHg為1級高血壓。 ≥140/90 mmHg為2級高血壓。 之前的高血壓前期(120-139/80-89 mmHg)這一定義被刪除了。 雖然這一新定義將增加約14%的高血壓診斷人數(shù),但這部分人群將被建議改善生活方式,因此,需要藥物治療的人數(shù)可能僅有小幅增加。 控制目標:確診心血管疾病(包括心肌梗死和卒中)或10年動脈粥樣硬化性心血管疾病風險≥10%的患者,血壓控制目標為<130/80 mmHg。 無心血管疾病或10年動脈粥樣硬化性心血管疾病風險<10%者,將血壓控制在<130/80 mmHg是合理的。 治療藥物:高血壓的初始治療可選擇噻嗪類利尿劑、ACEI、ARB或CCB。 2期高血壓或血壓超過目標值20/10 mmHg(即≥150/90 mmHg)者,初始治療首選2種一線藥物(自由聯(lián)合或單片復方制劑),1期高血壓可首選1種一線藥物治療并逐漸調整劑量。 測量方法:早上服藥前和晚餐前應至少測量2次血壓,間隔1分鐘,然后取平均數(shù)。如果更換降壓藥物,應在藥物變動2周后獲取1周的血壓值,并交給醫(yī)生評判。 參考資料:①美國心臟協(xié)會《2017AHA/ACC高血壓指南》...

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