安徽妇搡BBBB搡BBBB,四个熟妇搡BBBB搡BBBB,四川少妇搡BBW搡BBBB,HD老熟女BBN老淑女,女BBBB槡BBBB槡BBBB,擦老太BBB擦BBB擦BBB擦,四川W搡BBB搡WBBB搡,亚洲精品视频在线免费观看,亚洲中文字幕在线精品,综合一区国产系列,国产精品亚洲w码日韩中文,久久久久久AⅤ无码免费肉站 ,亚洲AV无码一区二区三区DV_国产欧美成人XXX视频_亚洲成成品网站源码中国有限_国产精品免费AV片在线观看 ,最新AV天堂网手机在线观看最新版а√天堂一区二区三区_91天堂а8天堂资源在线官网_中文www新版资源在线天堂√最新版中文在线中文在线com_亚洲男人天堂免费大片av手机看片_九九精品成人免费国产片久久在精品线影院精品国产_国产日韩欧美国产成人精品高清在线观看99_五月婷婷综合国产成人一区二区三区

logo

CopyrightShineU 2016

作者: 新漁生物

說(shuō)到重陽(yáng)節(jié),在現(xiàn)代人心中的分量似乎遠(yuǎn)不如春節(jié)、清明、端午、中秋。說(shuō)到重陽(yáng)節(jié)的傳統(tǒng),人們似乎只記得插茱萸、賞秋、賞菊、登高、踏秋、吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒。說(shuō)到重陽(yáng)節(jié)的意味,人們還會(huì)首先想到那些傳誦千古的詩(shī)詞,“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人”“待到重陽(yáng)日,還來(lái)就菊花”“佳節(jié)又重陽(yáng)……莫道不消魂,簾卷西風(fēng),人比黃花瘦”…… 總之,人們對(duì)重陽(yáng)有著一份輕視;剩下的重視里,充斥的又多是風(fēng)雅的印象和感受。而重陽(yáng)節(jié)的初衷和真意,卻隱沒(méi)在現(xiàn)代的喧囂里,鮮有人曉。是時(shí)候重新彰明重陽(yáng)所蘊(yùn)含的厚重內(nèi)涵的時(shí)候了。 這份內(nèi)涵,古今糅合,包含四重進(jìn)境。其中的每一重,都值得并需要中華兒女所銘記。因?yàn)槠渲兴?,不僅是中華自古以來(lái)所承續(xù)的大傳統(tǒng),還是現(xiàn)代社會(huì)所急缺的藥。 敬祖——重陽(yáng)是中國(guó)四大祭祖節(jié)日之一 重陽(yáng)節(jié),又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”,漢族傳統(tǒng)節(jié)日?!兑捉?jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽(yáng)數(shù),九月九日,日月并陽(yáng),兩九相重,故曰重陽(yáng),也叫重九。重陽(yáng)節(jié)早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)形成,自魏晉重陽(yáng)氣氛日漸濃郁,倍受歷代文人墨客吟詠,到了唐代被正式定為民間的節(jié)日,此后歷朝歷代沿襲至今。 重陽(yáng)節(jié)與除夕、清明節(jié)、中元節(jié)三節(jié),統(tǒng)稱中國(guó)傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日。 中國(guó)人有慎終追遠(yuǎn)的傳統(tǒng),過(guò)節(jié)總不會(huì)忘記祭拜死去的先人。供奉食物或鮮花以表心意,是中國(guó)普遍采用的儀式,祭祖的形式或許因宗教信仰而不同,但紀(jì)念祖先的意義卻是相同的。 家庭祭祀活動(dòng)最主要的內(nèi)容之一。按照民間的觀念,自己的祖先和天、地、神、佛一樣是應(yīng)該認(rèn)真頂禮膜拜的。因?yàn)榱凶媪凶诘摹霸谔熘`”,時(shí)時(shí)刻刻的在關(guān)心和注視著后代的子孫們,塵世的人要通過(guò)祭祀來(lái)祈求和報(bào)答他們的庇護(hù)和保佑。 中國(guó)數(shù)千年來(lái)承襲了祭祖的傳統(tǒng),其中有著多重心理作用,其中至為重要的一種,便是受儒家影響,飲水思源,因孝敬而祭祖。 祭祖民俗相沿?cái)?shù)千年,是具有深刻意義的一個(gè)古老節(jié)日。據(jù)史書記載,秦漢時(shí)期,墓祭已成為不可或缺的禮俗活動(dòng),《漢書.嚴(yán)延年傳》記載,嚴(yán)氏即使離京千里也要在清明“還歸東海掃墓”。隨著祖先崇拜和親族意識(shí)的越來(lái)越強(qiáng)固,遠(yuǎn)古時(shí)代沒(méi)有納入規(guī)范的墓祭,也歸入了“五禮”中,之后朝廷的推崇也使墓祭活動(dòng)更為盛行。 而家族觀念和祭祖觀念,在現(xiàn)代化進(jìn)程中正日漸淡薄。這讓現(xiàn)代人失去的,是“家”所蘊(yùn)含的最溫情也是最根基的凝聚力,以及人們精神世界的沉淀和厚重。 敬老——重陽(yáng)日還是新時(shí)代中國(guó)的“老人節(jié)” 九九重陽(yáng),九九與“久久”同音,自然容易被賦予長(zhǎng)久長(zhǎng)壽的含義,西漢時(shí)候人們就開(kāi)始在此時(shí)設(shè)宴求壽。1989年農(nóng)歷九月九日被定為老人節(jié),倡導(dǎo)全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。這可以說(shuō)是重陽(yáng)節(jié)在新時(shí)代中國(guó)的新表現(xiàn)形式,將重陽(yáng)節(jié)的意義,從先人轉(zhuǎn)向了今人,從歷史轉(zhuǎn)到了當(dāng)下。 從歷史文化傳承來(lái)說(shuō),尊老敬老愛(ài)老是中華民族的傳統(tǒng)美德,別的民族咱們不管不論,但是中華民族之所以是中華民族,之所以血濃于水,之所以歷盡滄桑生生不息,之所以“人情味”非常濃厚,尊老敬老愛(ài)老是一個(gè)重要方面。每一個(gè)民族、每一種文化,都有它的生命力,都有它獨(dú)到的魅力,但是中華民族,以深摯的情感,凝聚起全中國(guó)十三億人口,以及海外的廣大同胞、僑胞,那些傳統(tǒng)美德(包括尊老敬老愛(ài)老的美德)是功不可沒(méi)的。 資料顯示,早在母系氏族社會(huì),老人就受到敬重。中華民族的尊老敬老優(yōu)秀傳統(tǒng),自蒙昧?xí)r期產(chǎn)生,經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨和時(shí)間的考驗(yàn)傳承了幾千年。現(xiàn)在,我國(guó)把“常回家看看”寫入了《老年人權(quán)益保障法》,這無(wú)疑是一個(gè)進(jìn)步。但是也必須嚴(yán)重指出的是,在繼承和發(fā)揚(yáng)尊老敬老優(yōu)秀民族傳統(tǒng)問(wèn)題上,目前隨著文革翻案風(fēng)的喧囂出現(xiàn)了一股逆流,這就是有些腐吏和叫獸在老年人養(yǎng)老問(wèn)題上進(jìn)行算計(jì),并制造了種種既荒唐又淺薄的謬論,他們是文革的遺老遺少,妄圖繼續(xù)踐踏傳統(tǒng),開(kāi)歷史的倒車。這是需要特別警惕和認(rèn)真對(duì)待的。 孝道——重陽(yáng)是對(duì)中華孝傳統(tǒng)的一大承載 對(duì)于重陽(yáng)節(jié)的意義,將中華敬老傳統(tǒng)加以深化和外延,發(fā)見(jiàn)的正是作為中華傳統(tǒng)根本之一的孝道。你的父母或長(zhǎng)輩也許還沒(méi)成為老人、不需要敬老,但孝道卻仍然需要。 一個(gè)人所受恩惠莫重于父母,父母是生養(yǎng)我們的人。父義、母慈、兄友、弟恭、子孝是謂五常,是家庭和睦興旺的根本。然而因中國(guó)近代的衰敗,今人將古代的一切思想視為封建思想,稱不適用于今世。于是不講孝道,導(dǎo)致很多老人無(wú)人贍養(yǎng),并引起諸多社會(huì)及國(guó)家問(wèn)題。 中國(guó)諸子百家思想雖各異,但無(wú)不注重孝道。如今中國(guó)可謂每一寸肌膚對(duì)孝道都充滿了饑渴。老人渴望孝道,因?yàn)槠浼毙枞速狆B(yǎng);中年人渴望孝道,因?yàn)槠洳豢杀苊獾淖呦蚶夏辏缓⒆涌释⒌?,沒(méi)有孝道也就沒(méi)有慈愛(ài);社會(huì)渴望孝道,沒(méi)有孝道,社會(huì)將變得冷漠;國(guó)家渴望孝道,沒(méi)有孝道,國(guó)人將不忠于國(guó)。華夏是世界上唯一可以據(jù)守本土四千年而不被異族所統(tǒng)治、是世界上唯一可以繁衍五千年而至今不衰的民族,何也?孝敬祖先,忠于國(guó)家。不講孝道,則家不為家;不忠于國(guó),則國(guó)將不國(guó)。不忠不孝,四分五裂,華夏何以存在世界五千余年! 近代有人稱:“中國(guó)古代孝道意味著絕對(duì)服從,是愚忠愚孝。”這種觀點(diǎn)以偏概全??鬃诱f(shuō):“君使臣以禮,臣事君以忠。”孟子說(shuō):“君視臣為草芥,則臣視君如寇仇?!庇址Q“君為輕?!痹跄芊Q儒家思想中君對(duì)臣有絕對(duì)的支配權(quán)?關(guān)于孝順,孔子稱:“小杖則受,大杖則走?!庇址Q:“父有諍子,則身不陷于不義?!比绱嗽跄芊Q古代孝道意味著絕對(duì)服從、是愚忠愚孝? 天作孽猶可違,自作孽不可活??鬃臃Q:“始作俑者,其無(wú)后乎?”果然,上世紀(jì)批判孝道的人在他們老后大多受到了其子女的虐待,幾乎沒(méi)有人享到天倫之樂(lè),其子女不孝行徑之惡劣在中國(guó)歷史記載中從未見(jiàn)過(guò)。前事不忘,后事之師。如今不孝子孫占大多數(shù),而我們卻依然詆毀孝道,莫非又要重蹈上一代的覆轍? 如今中國(guó)正步入老齡化社會(huì),國(guó)家養(yǎng)老不可能,家庭養(yǎng)老是唯一的出路。莫非只有等到老去那一天,子女不管不顧、凄涼等死之時(shí),才會(huì)明白孝道的深意?我們離不開(kāi)孝道,如果認(rèn)為古代孝道有問(wèn)題可以進(jìn)行修正,但如果只是一味詆毀孝道無(wú)異于自掘墳?zāi)?。今天社?huì)問(wèn)題實(shí)因不孝而起,非孝道不能解決。 感恩——重陽(yáng)中包含最大的普世價(jià)值 將重陽(yáng)節(jié)所蘊(yùn)含的深層內(nèi)涵進(jìn)行最大化地推而廣之,所得到的最廣泛、最普適的價(jià)值,便是“感恩”。由祭祖、敬老、孝親開(kāi)始,感恩的精神更是能夠遍被所有人中,所有的善心、善意和善行。 人生道路,曲折坎坷,不知有多少艱難險(xiǎn)阻,甚至遭遇挫折和失敗。在危困時(shí)刻,有人向你伸出溫暖的雙手,解除生活的困頓;有人為你指點(diǎn)迷津,讓你明確前進(jìn)的方向;甚至有人用肩膀、身軀把你擎起來(lái),讓你攀上人生的高峰……你最終戰(zhàn)勝了苦難,揚(yáng)帆遠(yuǎn)航,駛向光明幸福的彼岸。那么,你能不心存感激嗎?你能不思回報(bào)嗎?感恩的關(guān)鍵在于回報(bào)意識(shí)?;貓?bào),就是對(duì)哺育、培養(yǎng)、教導(dǎo)、指引、幫助、支持乃至救護(hù)自己的人心存感激,并通過(guò)自己十倍、百倍的付出,用實(shí)際行動(dòng)予以報(bào)答。 感恩是積極向上的思考和謙卑的態(tài)度,它是自發(fā)性的行為。當(dāng)一個(gè)人懂得感恩時(shí),便會(huì)將感恩化做一種充滿愛(ài)意的行動(dòng),實(shí)踐于生活中。一顆感恩的心,就是一個(gè)和平的種子,因?yàn)楦卸鞑皇呛?jiǎn)單的報(bào)恩,它是一種責(zé)任、自立、自尊和追求一種陽(yáng)光人生的精神境界!感恩是一種處世哲學(xué),感恩是一種生活智慧,感恩更是學(xué)會(huì)做人,成就陽(yáng)光人生的支點(diǎn)。從成長(zhǎng)的角度來(lái)看,心理學(xué)家們普遍認(rèn)同這樣一個(gè)規(guī)律:心的改變,態(tài)度就跟著改變;態(tài)度的改變,習(xí)慣就跟著改變;習(xí)慣的改變,性格就跟著改變;性格的改變,人生就跟著改變。 因此,感恩,是一條人生基本的準(zhǔn)則,是一種人生質(zhì)量的體現(xiàn),是一切生命美好的基礎(chǔ)。感恩是生活中的大智慧,能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好,能保持我們的積極、健康、陽(yáng)光的良好心態(tài)。懷有感恩之情,對(duì)別人、對(duì)環(huán)境就會(huì)少一份挑剔,多一份欣賞和感激。感恩,是一種美好的情感,是病入道義上的凈化劑、事業(yè)上的原動(dòng)力和內(nèi)驅(qū)力,是人的高貴之所在。感恩將使你的心和你所企盼的事物聯(lián)系得更緊,感恩將使你對(duì)生活、對(duì)一切美好事物的信念,從而一生被美好的事物包圍。常懷感恩之心,我們便能夠生活在一個(gè)感恩的世界,這個(gè)世界一定是非常美好的,我們的人生也會(huì)變得更加美好。 綜上:重陽(yáng)節(jié),一個(gè)承續(xù)著中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)和中國(guó)人美好的節(jié)日,不應(yīng)再被現(xiàn)代中國(guó)人所忽略。其中蘊(yùn)含的傳統(tǒng)、內(nèi)涵和價(jià)值,更應(yīng)為人所真正認(rèn)知并深深銘記。重陽(yáng)節(jié)是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,但重陽(yáng)節(jié)的意義,卻是永恒的。...

重陽(yáng)節(jié)(又稱老人節(jié)),在每年農(nóng)歷的九月初九,是古老悠久的傳統(tǒng)節(jié)日,因《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽(yáng)數(shù),九月初九,日月并陽(yáng),兩九相重,故而叫重陽(yáng),也叫重九。在民間有登高的風(fēng)俗,故重陽(yáng)節(jié)又稱“登高節(jié)”。此外,九月初九的“九九”諧音是“久久”,有長(zhǎng)久之意,所以常在此日祭祖與推行敬老活動(dòng)。我國(guó)1989年將農(nóng)歷九月初九定為“老人節(jié)”,倡導(dǎo)全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。2006年5月20日,“重陽(yáng)節(jié)”被國(guó)務(wù)院列入首批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。 慶祝“重陽(yáng)節(jié)”活動(dòng)很多,包括出游賞秋、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒等。其中的茱萸是重陽(yáng)節(jié)的標(biāo)志,古人常將其插于頭上,或者作為配飾戴在身上,也將其制成“茱萸酒”飲用。漢《淮南萬(wàn)畢術(shù)》記載:“井上宜種茱萸,茱萸葉落水中,飲此水者,無(wú)瘟病?!惫湃苏J(rèn)為,茱萸具有去瘟病的功能?!爸仃?yáng)”飲菊花酒,其主要功能是“延年益壽”?!段骶╇s記》不僅指明重陽(yáng)飲菊花酒,令長(zhǎng)壽,還介紹了制菊花酒的方法:“菊花舒時(shí),并采莖葉,雜黍米釀之,至來(lái)年九月九日始熟,故謂之菊花酒?!倍场爸仃?yáng)花糕”,最早記載重陽(yáng)美食的是《西京雜記》,書曰:“九月九日佩茱萸,食蓬餌,飲菊花酒,令人長(zhǎng)壽”?!芭铕D”,解釋曰:“餌,謂之糕;或謂之粢?!钡搅颂拼?,九月初九除食“麻葛糕”、“五彩糕”外,朝廷還設(shè)宴招待百官,因“糕”與“高”同音,寓意“步步升高”。時(shí)至今日,在北方重陽(yáng)之日,仍以黃米面蒸糕,綴之紅棗,亦是取其“步步登高”之寓意。 “重陽(yáng)節(jié)”的核心是尊老敬老。從古至今,中國(guó)有許多尊老敬老的經(jīng)典故事,比如“子路負(fù)米孝雙親”。說(shuō)的是春秋時(shí)的卞州人仲由,字子路,小時(shí)候家境非常窮,他侍奉父母卻是極盡孝心,即使家徒四壁,也要竭盡所能讓父母吃好穿好,而自己往往只隨便吃些粗糧。有一次,家里沒(méi)有糧食了,卞州的糧價(jià)卻一路飛漲,家里僅剩的那些錢已無(wú)法維持下去。子路聽(tīng)說(shuō)百里之外的某地糧價(jià)較低,便不分晝夜地趕往那里買了米,扛著回家??粗改赣帜艹陨舷銍妵姷拿罪垼睦飿?lè)滋茲的。兩位老人過(guò)世后,子路游學(xué)到南方,得到楚王的重用。每次外出隨從的車子都有上百輛,座位上的墊子鋪得特別厚,每次宴飲都是豐盛的佳肴。子路卻一點(diǎn)也不高興,面對(duì)著自己擁有的一切往往黯然神傷,嘆息著對(duì)人說(shuō):“我現(xiàn)在雖然高貴了,可我的父母在哪里?雖然我還想吃粗糧,還想像當(dāng)年一樣肩扛米袋步行百里回家,可是這一切都沒(méi)有機(jī)會(huì)了?!贝送?,還有“岳飛敬師孝母”…… 而每到“重陽(yáng)節(jié)”,微信圈里就傳送著很多的“祝福錦句”:采一束溫暖陽(yáng)光,加一縷晚菊芬芳,添一絲秋風(fēng)送爽,歌一曲山谷回蕩,發(fā)一信溫暖心房,道一句祝福悠長(zhǎng),又至重陽(yáng),愿二老幸福生活永無(wú)憂傷;六六三十六,一生無(wú)憂愁,七七四十九,平安牽你手,八八六十四,鴻雁帶福至,九九八十一,好運(yùn)送給您;菊花香,重陽(yáng)九,福壽長(zhǎng)久久。重陽(yáng)糕,香又甜,知足常樂(lè)活神仙…… 寫到這,忽然想起一首歌:“又是九月九,重陽(yáng)夜,難聚首,思鄉(xiāng)的人兒漂流在外頭;又是九月九,愁更愁,情更憂,回家的打算始終在心頭……”人在一生當(dāng)中,與父母相處的時(shí)間只有一天一天的減短,尤其在當(dāng)今社會(huì),不少人十幾歲就離家,負(fù)笈在外,或打工經(jīng)商,或讀書到大學(xué)、碩士、博士,然后成家立業(yè),能跟父母相聚的時(shí)間很短暫,日常工作生活中“?;丶铱纯础?,珍惜跟父母相處的日子,好好的孝敬他們。 “九月九,時(shí)重陽(yáng),遍插茱萸思念長(zhǎng);賞菊花,登高望,直抒胸臆喜洋洋;斜陽(yáng)里,雁幾行,佳音頻傳福無(wú)疆;寄問(wèn)候,訴衷腸,愿您如意又安康。”秋是一個(gè)多思的季節(jié),牽系著想您的心靈,窗前風(fēng)干的落葉是記憶的書簽;是整個(gè)秋天的精美收藏,我沉醉在詩(shī)的意境里,把對(duì)您重陽(yáng)的祝福埋藏在心靈深處……...

關(guān)于健康的重要性,大家常這樣打比方:健康是“1”,事業(yè)、地位、財(cái)富、愛(ài)情、婚姻、家庭、榮譽(yù)等都是“0”,只有健康這個(gè)“1”存在,后面的“0”才有意義。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康所下的正式定義為:“健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況,而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯?!? 那么如何保持健康呢?總結(jié)起來(lái),應(yīng)該做好這“一到十”。 一個(gè)目標(biāo)要記牢 控制理想體重是目標(biāo),但減重對(duì)胖人來(lái)說(shuō)是個(gè)難題,增重對(duì)瘦人同樣也不容易。胖人一般食欲好,對(duì)食物來(lái)者不拒,患感冒、發(fā)燒不影響進(jìn)食,體重也不會(huì)有變化。而瘦人則常常是挑食、吃不多,或者食量不差,但吸收不好,一有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)瘦幾斤。 兩個(gè)方法調(diào)體重 我們可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方法來(lái)調(diào)整體重,即控制總能量、適量運(yùn)動(dòng)。想減輕體重,就要在現(xiàn)有飲食基礎(chǔ)上減少攝入量,每餐七八分飽乃至五六分飽。想要增加體重,每天增加10%~20%的能量攝入。能量來(lái)源包括米、面、薯類和水果等里面的碳水化合物,肉、蛋、奶、大豆里的蛋白質(zhì)和脂肪,以及堅(jiān)果、烹調(diào)油中的脂肪,所以這些食物都需要調(diào)整數(shù)量。如何判斷每餐吃多少呢?最簡(jiǎn)單的辦法,比如在11:30該吃午飯的時(shí)候,你已經(jīng)感覺(jué)到餓了?,F(xiàn)在很多人是每天到點(diǎn)就吃飯,而沒(méi)有餓的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)一方面消耗多余的能量,減輕體重。另一方面,增加肌肉量,進(jìn)而增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝。我們減重的目的是減脂增肌,增重的目的是增加肌肉量,所以要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。 三頓正餐須吃好 以白班工作節(jié)奏為例,提倡每日吃3頓正餐,因?yàn)橐活D正餐需要4~5個(gè)小時(shí)排空,所以早餐7:00~8:00,午餐11:30~12:30,晚餐17:30~18:30比較合適,午餐、晚餐間隔時(shí)間較長(zhǎng),15:00~16:00可以吃個(gè)加餐。每餐包括主食、肉、蛋、奶、蔬菜,加餐可適量吃些水果和堅(jiān)果。 四類食物勤交換 食品交換份表把食物分成4大類(谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋類和堅(jiān)果和油脂類),大家可以根據(jù)需要合理交換,選擇食物。 五種顏色要吃夠 另一個(gè)選擇食物的方法就是按顏色,青、紅、白、黑、黃色食物都要吃到。比如白色的食物有白米、白面、牛奶、山藥、銀耳等,紅色有高粱米、紅豆、紅棗、山楂等,黃色有小米、玉米、橙子、芒果等,黑色食物有黑米、黑豆、黑木耳等,青色食物有各種青菜、青瓜、青果等。 六個(gè)鍛煉時(shí)間把握好 每天可以找到6個(gè)鍛煉的時(shí)間點(diǎn),每個(gè)時(shí)間點(diǎn)堅(jiān)持10分鐘以上即可。上班路上10~15分鐘的步行或騎行,上午做廣播操,午餐后散步15分鐘,下午做廣播操,下班路上10~15分鐘的步行或騎行,晚餐后30~40分鐘的鍛煉。每天選擇3~4個(gè)時(shí)間點(diǎn),1天的運(yùn)動(dòng)量就達(dá)標(biāo)了。 七種情志得控制 人都有七情六欲,醫(yī)學(xué)上常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情志。大喜大悲、過(guò)分驚恐對(duì)身體都會(huì)造成不好的影響,嚴(yán)重時(shí)還可能造成器質(zhì)性病變或情感障礙,如很多患者就是在情緒波動(dòng)時(shí)發(fā)生心腦血管疾病或焦慮抑郁等問(wèn)題。所以無(wú)論遇到什么情況,都要調(diào)整好情緒。 八小時(shí)精力應(yīng)集中 學(xué)習(xí)和工作是人生的重要部分,我們不能只想著吃喝玩樂(lè),所以倡導(dǎo)8小時(shí)集中精力在學(xué)習(xí)和工作上,以滿足我們的成就感。現(xiàn)在還有一種說(shuō)法,8小時(shí)之外的努力和取得的成就是成正比的。 九(酒)要限量 不要試圖通過(guò)飲酒來(lái)改善健康。酒除了增加能量攝入外,在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上還沒(méi)有把它列為營(yíng)養(yǎng)素,所以建議逐漸減量直至戒酒。 十項(xiàng)健康 努力做到上面的9條,相信您離世界衛(wèi)生組織的十項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)就不遠(yuǎn)了。...

你健康嗎?有的人會(huì)說(shuō)「我沒(méi)病」,但沒(méi)病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個(gè)中間地帶,就是著名的「亞健康」。 那么,如何判斷自己究竟健康與否?中醫(yī)專家今天就給你列出一個(gè)參考:中醫(yī)理論上的健康標(biāo)準(zhǔn),看看你符合幾條。 中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn) 中醫(yī)上認(rèn)為,一個(gè)人身體健康的標(biāo)準(zhǔn),具體有10個(gè)方面的內(nèi)容。 1、眼睛有神 都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶,其實(shí)它們還是健康的指示燈。一個(gè)人,如果目光炯炯有神,完全沒(méi)有呆滯的感覺(jué),說(shuō)明ta精力充沛,臟腑功能良好。 2、聲息調(diào)和 說(shuō)話聲音洪亮,加上呼吸從容不迫,不僅僅指一個(gè)人充滿自信,這也是身體健康的表現(xiàn),反映出ta的心肺臟功能良好,體內(nèi)循環(huán)井然有序。 3、小便通暢 正常來(lái)講,健康人每日尿量應(yīng)在1000~1500ml之間。如果你尿量處于此區(qū)間,也無(wú)小便不通暢問(wèn)題,說(shuō)明你的泌尿功能正常。 4、大便通暢 諸如便秘、痔瘡等疾病,都與大便不通暢相關(guān)。 如果一個(gè)人每日能做到大便1~2次,且如廁之時(shí)沒(méi)有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀,是大便通暢的表現(xiàn),也提示消化功能健旺。 5、體型適中 身體肥胖,是多種慢性病的誘因,比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過(guò)于瘦弱,又往往存在貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。所以體型適中最為健康。 附上計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式: 標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105[男]/100[女] 比如,女性身高165cm,標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)該是165-100=65kg。男性175cm,他的標(biāo)準(zhǔn)體重位175-100=75kg。 6、牙齒堅(jiān)固 如果過(guò)了換牙期,依然存在蛀牙問(wèn)題,那么這一點(diǎn)健康要求,你就不達(dá)標(biāo)了。牙齒堅(jiān)固,包含沒(méi)有齲齒,沒(méi)有其他口腔疾?。ㄈ缪例l炎、牙周炎等)兩點(diǎn)。 7、腰腿靈便 運(yùn)動(dòng)可以使人肢體的協(xié)調(diào)性、靈活度提高,如果保持每周運(yùn)動(dòng)3次以上,每次足有半小時(shí),這樣的肌肉、骨骼、四肢無(wú)疑會(huì)比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更為健康。 8、脈搏正常 脈搏跳動(dòng)與心臟一體,中醫(yī)上看病經(jīng)常會(huì)給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和,跳動(dòng)節(jié)律整齊,雖柔和但有力,說(shuō)明心臟功能良好,循環(huán)也正常。 9、飲食有節(jié) 醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議患者飲食要有節(jié),但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節(jié),其實(shí)指的是飲食均衡,不挑食/偏食,定時(shí)定量,不暴飲暴食。還有一點(diǎn),不酗酒抽煙。 10、起居準(zhǔn)時(shí) 很好理解,按時(shí)入睡,按時(shí)起床。最佳狀態(tài)是睡到自然醒,這樣的睡眠質(zhì)量好。 你符合了幾條?不說(shuō)別的,相信最后一條,就把很多人給排除在健康的門外。...

10月28日是九九重陽(yáng)節(jié)。在民間,重陽(yáng)節(jié)有登高望遠(yuǎn)的風(fēng)俗,故重陽(yáng)節(jié)又叫“登高節(jié)”。中醫(yī)認(rèn)為,重陽(yáng)節(jié)氣后,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,是易發(fā)病的時(shí)令。此季節(jié)身體感到不適的人明顯增多,尤其是中老年人。因此應(yīng)注意重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生,防病延年。 不宜亂進(jìn)補(bǔ) 中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”一說(shuō),進(jìn)補(bǔ)有利于趕走秋燥、調(diào)養(yǎng)生機(jī)。新漁生物首席養(yǎng)生專家馬建中董事長(zhǎng)強(qiáng)調(diào),進(jìn)補(bǔ)要強(qiáng)調(diào)量體裁衣,針對(duì)患者個(gè)體狀況辨證施治。秋季進(jìn)補(bǔ)有食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩個(gè)途徑。一般來(lái)說(shuō),食補(bǔ)適合體質(zhì)較差但沒(méi)有具體疾病的人,可以起到改善體質(zhì)、增強(qiáng)抗病能力的作用,但補(bǔ)的時(shí)候要注意循序漸進(jìn),從容易消化吸收的食物開(kāi)始。秋季進(jìn)補(bǔ),應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病,最好通過(guò)藥物進(jìn)補(bǔ)。藥補(bǔ)也有兩種情況,如果身體尚可,可用一般的補(bǔ)藥“平補(bǔ)”;如果身體虧虛較重,可用貴重的藥品“滋補(bǔ)”。 小心“養(yǎng)秋膘” 一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。秋季飲食要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。因?yàn)闄C(jī)體在經(jīng)過(guò)夏季炎熱的炙烤之后,人體進(jìn)入了涼爽舒適的恢復(fù)期。由夏季的“掉膘”季節(jié)進(jìn)入了秋涼的“長(zhǎng)肉”階段。在這個(gè)階段要是不注重合理的飲食調(diào)節(jié)而過(guò)多地?cái)z入高脂肪、高糖類的食品,人們就會(huì)迅速發(fā)胖。應(yīng)適當(dāng)選擇一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉等。 保護(hù)胃腸道 由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。馬建中建議,秋季飲食的調(diào)整要循序漸進(jìn),切勿驟進(jìn)大油大肉、暴飲暴食。其次要嚴(yán)格把住“病從口入”這一關(guān),做好食品的清潔保鮮工作,嚴(yán)防食品污染。 秋季要“巧”鍛煉 鍛煉一直是國(guó)人們比較推崇的,也是很好的的生活理念。不僅是老年人選擇去公園鍛煉,現(xiàn)在年輕人也會(huì)時(shí)常去健身房。但是,鍛煉也要注意節(jié)氣的變化。 寒露過(guò)后,已經(jīng)能夠感受到“寒”的感覺(jué)了。對(duì)于老年人,平時(shí)晨練就要多穿一些衣服,注意保暖。此外,鍛煉也要適度,避免劇烈運(yùn)動(dòng),盡量不要出汗,這樣反而會(huì)適得其反。 針對(duì)年輕人,寒露過(guò)后,愛(ài)美的姑娘也要收起自己的涼鞋,更要穿上襪子。小伙子也可以收起自己的短袖短褲,換上秋裝。在健身房里也不能僅僅穿很單薄的運(yùn)動(dòng)服了。同時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng),這樣可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度勞累等耗散精氣津液。 情緒“莫悲秋” “自古逢秋悲寂寥”,好像一到秋季,想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。也許是“寒露”過(guò)后,氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。此時(shí),保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。 所以,乘著天氣涼爽之際,豐富一下自己的生活,選個(gè)氣候宜人時(shí)候,出去秋游一番。大可以不傷春悲秋,而是抱著欣賞豐收果實(shí)的心態(tài),看待周圍的事物。秋季外出注意防寒保暖,“寒露”之后露水增多,且氣溫更低。帶上一件厚外套,也能夠享受秋日登山的樂(lè)趣。...

古人如何過(guò)重陽(yáng)?考諸文字,各個(gè)時(shí)代的人過(guò)重陽(yáng)的方式有所不同。 東漢至三國(guó)時(shí)期,過(guò)重陽(yáng)的方式是邀請(qǐng)友人聚會(huì)歡宴,有三國(guó)時(shí)魏文帝曹丕《九日與鐘繇書》為證。其書說(shuō):“歲往月來(lái),忽復(fù)九月九日。九為陽(yáng)數(shù),而日月并應(yīng),俗嘉其名,以為宜于長(zhǎng)久,故以享宴高會(huì)?!薄啪牛敉镁?。借助這個(gè)美好的日子,聚會(huì)享宴,以寄托長(zhǎng)久。 佳肴美酒誰(shuí)不喜歡?“久久”的嘉名,給人們提供了一個(gè)大快朵頤的理由。契丹人也飲宴過(guò)重陽(yáng)。遼穆宗耶律璟應(yīng)歷十六年九月“以重九宴飲,夜以繼日,至壬子乃罷”,歷時(shí)一天一夜。 重陽(yáng)賞菊,大概始于晉代陶淵明。他在《九日閑居詩(shī)》序文中說(shuō):“余閑居,愛(ài)重九之名。秋菊盈園,而持醪靡由,空服九華,寄懷于言”。面對(duì)滿園盛開(kāi)的菊花,飲美酒、食菊花做成的食物,然后再做幾首詩(shī),多么浪漫! 陶潛所飲之酒,未必此菊花所釀。但后人可能是從這里得到啟發(fā),用采自重陽(yáng)的菊花釀酒,到來(lái)年的重陽(yáng)飲用。大概因?yàn)椤熬拧迸c“酒”同音的緣故,到后來(lái),重陽(yáng)成為釀酒之節(jié)。電影《紅高粱》中的插曲可為佐證。歌中唱道:“九月九,釀新酒。好酒出在咱的手。”據(jù)說(shuō)貴州茅臺(tái)鎮(zhèn)于每年重陽(yáng)投料下藥釀酒,因?yàn)榫啪胖仃?yáng)這天陽(yáng)氣旺盛,能釀出好酒。還有湖南寧遠(yuǎn),每于九月九日“競(jìng)造酒,曰重陽(yáng)酒”?!耸挛唇?jīng)考證,不知確否。 《紅高粱》中的故事發(fā)生在山東。據(jù)《山東民俗·重陽(yáng)節(jié)》,重陽(yáng)之日是山東一些地方祭祀酒業(yè)神的日子,“神為杜康”。 重陽(yáng)定為節(jié)日,并在這一天家人團(tuán)聚、登高作樂(lè),似始于唐代。因?yàn)橛心鞘啄捴巳丝诘脑?shī):《九月九日憶山東兄弟》。如果說(shuō)僅此一詩(shī)不足為憑,還有杜工部的詩(shī)句“重陽(yáng)獨(dú)酌杯中酒,抱病起登江上臺(tái)”為證。杜甫為何“獨(dú)酌”?身邊無(wú)親友。重陽(yáng)佳節(jié)一人獨(dú)處,又有疾病纏身,何其凄涼!即使這樣,也要飲酒、登高,以不負(fù)佳節(jié)。宋朝人劉摯給友人文瑩的詩(shī)中,也有類似的心境:“無(wú)酒無(wú)人更無(wú)菊,重陽(yáng)愁過(guò)鹿皮翁。”(宋·文瑩《玉壺清話》)鹿皮翁是一位神話傳說(shuō)中的人物,他一人在高山頂上修煉成仙。從這些詩(shī)句來(lái)看,登山、飲酒、賞菊,已成為唐宋文人度重陽(yáng)的“標(biāo)配”節(jié)目。后世附庸風(fēng)雅的皇帝,也選這一天登高。據(jù)《遼史》,遼圣宗三年九月初九,“重九,駱駝山登高,賜群臣菊花酒?!保ㄟ|史116頁(yè)) “遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人。”重陽(yáng)為何插茱萸登高?最初是為了避禍。自南朝人的《續(xù)齊諧記》中說(shuō),汝南人桓景,隨方士費(fèi)長(zhǎng)房學(xué)道。臨近九月九,費(fèi)長(zhǎng)房讓桓景趕快回家,說(shuō)他一家人有災(zāi)難,只有每人做一小袋子盛上茱萸戴在胳膊上,然后登高飲菊花酒,就能躲避災(zāi)禍。桓景照辦了。晚上舉家登高回來(lái),見(jiàn)家中的雞犬牛羊全都死了。費(fèi)長(zhǎng)房說(shuō):“此可代也?!薄偃缫患胰藳](méi)有去登高,那么后果可想而知。自那以后,重陽(yáng)日登高、飲菊花酒、佩茱萸,便成為風(fēng)俗了。 重陽(yáng)節(jié)佩茱萸,在《西京雜記》中就有記載。據(jù)說(shuō)這部書出自漢代劉歆。這里需要考證一下的是:為何要佩戴茱萸?茱萸有兩種:山茱萸和吳茱萸。那么重陽(yáng)佩戴的是哪一種茱萸? 網(wǎng)上查到,有植物學(xué)家說(shuō)是山茱萸,因?yàn)樯杰镙窃谖覈?guó)分布很廣。 筆者輾轉(zhuǎn)請(qǐng)教到了中藥專家鄭金聲,答復(fù)是:“李時(shí)珍做過(guò)考證,是吳茱萸?!痘茨先f(wàn)畢術(shù)》:井上宜種茱萸,葉落井中,人飲其水,無(wú)瘟疫。懸其子于屋,辟鬼魅。”《周處風(fēng)土記》也說(shuō),茱萸氣烈、色赤,折茱萸戴頭上,可避邪氣、逐風(fēng)寒、延年益壽。 關(guān)于“茱萸氣烈”,筆者手頭的《中藥新編》中這樣介紹吳茱萸:“全株有特異的香氣。”這可能是吳茱萸被選中的主要原因。端午掛蒲艾,重陽(yáng)佩茱萸。它們都是有芳香氣味的中藥。 遼金時(shí)期,重陽(yáng)是皇帝狩獵的節(jié)日。著于先秦的《呂氏春秋》中有這樣的文字:“是月(九月)也,天子乃教于田獵,以習(xí)五戎”。五戎即五種兵器,指矛、戟、鉞、楯、弓矢。就是說(shuō),九月舉行圍獵,目的是練兵。而且天子要親自出馬、披掛上陣,“執(zhí)弓操矢以射”。清代皇帝也常于秋季狩獵、閱兵。弘歷于乾隆八年九月初一開(kāi)始,一直圍獵到九月十一。在伍什杭阿這個(gè)地方,他親自射死了一只虎。(《清史稿·高宗本紀(jì)》)但清朝皇帝的狩獵,并不為了過(guò)重陽(yáng)節(jié)。而遼代契丹人確是把狩獵與過(guò)重陽(yáng)緊密聯(lián)系一起的。宋人的《燕北雜記》中記載:“遼俗,九月九日打圍,賭射虎,少者為負(fù),輸重九一筵席?!苯鸫呐嫒艘灿兄鼐艊C的習(xí)俗?!督鹗贰な雷诒炯o(jì)》中說(shuō):“重九出獵,國(guó)朝舊俗”。這位取代了完顏亮的世宗完顏雍,在登上皇位的第二年的九月九日便“獵于近郊”。 中國(guó)自古有秋祭一說(shuō)。秋天,糧食豐收了,“天子嘗新,先薦寢廟”。寢廟就是宗廟,意思是告慰祖先,并且還要祭天,感謝上蒼的恩賜。 遼金兩朝有拜天之俗。據(jù)《金史·禮志》:“金因遼舊俗,以重五、中元、重九日行拜天之儀?!币荒昱e行三次拜天之儀,唯有重九這次最為隆重。重五(五月初五)拜天于鞠(馬球)場(chǎng),中元(七月十五)拜天于內(nèi)殿,重九則于都城之外。《金史·世宗紀(jì)》:三年九月,“以重九,拜天于北郊”。金世宗曾對(duì)臣下說(shuō):“本國(guó)拜天之禮甚重。”重九拜天,是與漢文化相融合的產(chǎn)物。 在金代,皇帝于重陽(yáng)日奠陵被固定下來(lái)。金章宗二年九月初八日,皇帝“如大房山,乙卯(初九)謁奠裕陵(其生父陵寢)”;金章宗四年九月初八,拜天于奉先縣西;初九,致奠諸陵。 元代蒙古人在重陽(yáng)節(jié)這天要打馬球。皇帝親臨,與太子、王妃一同觀看。王公大臣會(huì)擊球的都要上場(chǎng),騎駿馬、著華服,群馬爭(zhēng)驟,倏如閃電。勝者賞,負(fù)者罰。跟狩獵一樣,打馬球也是寓練武于娛樂(lè)的一種形式。 與重陽(yáng)節(jié)關(guān)系最為緊密的植物非菊花莫屬。過(guò)重陽(yáng)節(jié)不僅賞菊、飲菊花酒,從陶淵明的《九日閑居》序文中還有“空服九華”之說(shuō)。九華,即菊花。空服九華,意思是“只服用菊花”。毫無(wú)疑問(wèn),菊花是可以服用的。《本草備要》中說(shuō):甘菊花性秉平和,能益金、水(肺、腎)二臟,能養(yǎng)目血、去翳膜,治頭目眩暈,散濕痹游風(fēng)??伤幙绅D,可釀可枕。 無(wú)論釀酒,還是入藥,都不能光用菊花。所以竊以為,服用菊花也要佐以其他食物的。 據(jù)《析津志》記載,元大都時(shí)代的百姓過(guò)重陽(yáng)節(jié)是要吃糕的,市上有小販做了叫賣的,也有市民做了相互饋贈(zèng)的。但《析津志》沒(méi)有說(shuō)糕中是否有菊。元人孫國(guó)敉的《燕都游覽志》中說(shuō),“重九日,敕賜百官花糕宴?!贝蠖季用裰谱鞯母猓遣皇且彩腔ǜ??明末人著作的《帝京景物略》中記載:“九月九日,載酒具茶爐食榼,曰登高。……麪餅種棗、栗其面,星星然,曰花糕。糕肆摽彩旗,曰花糕旗。父母家必迎其女來(lái)食,亦曰女兒節(jié)?!庇谑撬瓶赏茢啵簭脑蠖紩r(shí)代到明末,重陽(yáng)節(jié)吃的糕都是花糕。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),吃花糕,大概象征著賞菊與食菊吧。元人詩(shī)中有“一本黃花金十鏹”,畢竟不是下層百姓能賞得起、服用得起的。 重陽(yáng)食花糕,沒(méi)能像上元吃元宵、端午食粽子、中秋吃月餅一樣流傳下來(lái)。 細(xì)推起來(lái),吃什么東西并不重要。無(wú)論端午也好,重陽(yáng)也罷,對(duì)老百姓來(lái)說(shuō),無(wú)非是愉悅祈福、親人團(tuán)聚。重陽(yáng)之日,天高氣爽,菊花盛開(kāi)。當(dāng)此佳節(jié),親朋歡聚,登高以暢懷,賞菊以?shī)誓?,總是不錯(cuò)的。...

呼吸困難、起夜頻繁、總是脹氣……人們常忽視身體發(fā)出的“大修”信號(hào),直到疾病找上門來(lái)才追悔莫及。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日刊登多名專家制定的一套健康自測(cè)題,通過(guò)8個(gè)問(wèn)題判斷你的身體是否需要“檢修”。不管你多大歲數(shù),哪怕只有一個(gè)問(wèn)題沒(méi)通過(guò),都意味著要給身體更多關(guān)愛(ài)。 問(wèn)題1寒冷天氣呼吸困難嗎? 英國(guó)心血管學(xué)會(huì)的心臟病專家萊恩?辛普森指出,天氣寒冷、吃飽后或體力消耗大時(shí),如果感覺(jué)呼吸困難,胸口疼痛、發(fā)緊,可能是動(dòng)脈狹窄引發(fā)的警報(bào)。 心臟就像一個(gè)彈性減退的皮球,收縮能力和舒張能力變?nèi)?,泵血作用降低,這種狀態(tài)就是心功能不全,即心力衰竭。出現(xiàn)心力衰竭時(shí),患者伴有呼吸困難、氣喘、咳嗽、有粉紅色或白色泡沫痰等癥狀,在活動(dòng)后和平臥時(shí)加重。 應(yīng)對(duì):及時(shí)就醫(yī),做心電圖檢查以檢測(cè)心臟活動(dòng)狀況,同時(shí)排除哮喘、慢阻肺等疾病。 春季,建議中老年人注意保暖,規(guī)范用藥控制血壓;還要注意控制好情緒,不要大喜大悲;保證睡眠,不要熬夜;運(yùn)動(dòng)適量,避免過(guò)勞。 問(wèn)題2晚上多次起夜嗎? 頻繁起夜有幾種常見(jiàn)原因: 晚上喝了太多的水、湯粥、茶、咖啡;精神緊張、失眠導(dǎo)致的習(xí)慣性夜尿; 高血壓、慢性腎炎、腎功能不全等導(dǎo)致腎臟的濃縮功能明顯減退; 多見(jiàn)于老年男性的前列腺增生、老年女性的子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛、膀胱膨出,都可致夜尿次數(shù)增多。 在中醫(yī)看來(lái),腎虛常表現(xiàn)為多尿甚至尿失禁,尤其常見(jiàn)于腎臟等臟腑功能減退的中老年人。 應(yīng)對(duì):過(guò)多飲水和精神緊張引起的夜尿增多,可通過(guò)生活習(xí)慣調(diào)整、緩解壓力來(lái)改善。平時(shí)可多吃些補(bǔ)益脾腎、養(yǎng)心寧神的食物,如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。排除上述生理因素后,則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,檢查腎功能和泌尿生殖系統(tǒng)。 問(wèn)題3經(jīng)常大量出汗嗎? 有的人稍稍運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓或每晚盜汗,這可能是病理性多汗。一般來(lái)說(shuō),當(dāng)患有某些神經(jīng)內(nèi)分泌疾?。ㄈ缂卓?、糖尿病、低血糖)或心血管疾病時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)多汗癥狀。 從中醫(yī)角度來(lái)看,自汗(白天不熱、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí),前心后背出汗)通常由氣虛所致;夜晚盜汗多是陰虛所致。 應(yīng)對(duì):如果多汗影響到正常生活,但不伴隨嚴(yán)重癥狀,可以到中醫(yī)科進(jìn)行調(diào)理。桑葉粥可調(diào)理多汗:取清晨摘的新鮮桑葉,放到瓦上焙干、碾碎,每次取6~10克煮粥。如果伴有相應(yīng)癥狀則需及時(shí)就醫(yī)。 問(wèn)題4腸道老是脹氣? 英國(guó)曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院腫瘤科醫(yī)生馬克說(shuō),腸道脹氣、排便習(xí)慣改變、肛門疼痛、大便帶有黏液或便中帶血,都可能與結(jié)直腸癌有關(guān)。 腸道腫瘤會(huì)干擾消化過(guò)程,進(jìn)而引起脹氣、出血等癥狀。此外,腸道息肉、潰瘍等也可引起相應(yīng)癥狀。 應(yīng)對(duì):如果發(fā)現(xiàn)上述改變,特別是大便出血,一定要及早就醫(yī),進(jìn)行結(jié)直腸癌排查。50歲以上男性更要加以警惕。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,建議每周保證2~3次慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每次45分鐘;每天喝8杯水;多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。 問(wèn)題5曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影? 有的人會(huì)突然口齒不清、眼前發(fā)黑、視物重影、單眼視物不清、身體局部麻痹等,往往幾分鐘就過(guò)去了,24小時(shí)內(nèi)癥狀會(huì)完全消失,這可能是中風(fēng)前兆,俗稱“小中風(fēng)”。 這是小血塊阻塞腦部小血管或小血管痙攣,誘發(fā)一過(guò)性腦缺血的癥狀。研究顯示,近半數(shù)患者在小中風(fēng)發(fā)生后的3~5年內(nèi)至少發(fā)生一次腦梗。 此外,視物重影也可能與甲狀腺疾病、糖尿病或多發(fā)性硬化等有關(guān)。 應(yīng)對(duì):三高人群、煙民和酗酒者都應(yīng)有意識(shí)地關(guān)注不良征兆,出現(xiàn)上述危險(xiǎn)信號(hào)時(shí)馬上就醫(yī)。有過(guò)小中風(fēng)經(jīng)歷的人應(yīng)避免情緒過(guò)大波動(dòng),注意膳食平衡,勞逸結(jié)合,堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。 問(wèn)題6是否失去一種感官功能? 如果突然出現(xiàn)某種感官丟失,比如視物不清、感覺(jué)麻木、聽(tīng)不清聲音以及味覺(jué)、嗅覺(jué)失靈,并伴有頭痛,脾氣暴躁,有可能是腦出血或腦腫瘤的先兆。 比如,視乳頭水腫引發(fā)的視物模糊可能是顱內(nèi)壓增高所致;垂體瘤患者還會(huì)出現(xiàn)視力減退;腦干腫瘤可以引起面部感覺(jué)障礙;頂葉的病變可以導(dǎo)致一側(cè)肢體感覺(jué)的障礙。 應(yīng)對(duì):不管哪種感官失靈,都要抓緊時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。此外,感官功能減退是衰老的自然表現(xiàn)。無(wú)論是耳鳴、聽(tīng)力減退,或是味覺(jué)退化,嗅覺(jué)變得遲鈍等,都需要老人及其子女加以重視。 問(wèn)題7是否有皮膚瘙癢? 除了單純皮膚問(wèn)題外,瘙癢還與一些疾病有關(guān)。肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現(xiàn)時(shí)可能伴隨皮膚瘙癢。 此外,少數(shù)糖尿病早期患者、甲狀腺功能亢進(jìn)或減退,以及淋巴、胃、腸、肝、卵巢和前列腺等處的腫瘤發(fā)生時(shí),也會(huì)伴有皮膚癢,大多較頑固。 應(yīng)對(duì):如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)原因的瘙癢,就要引起重視。在查明原因前不要過(guò)于頻繁地使用堿性香皂清洗,激素類藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。 問(wèn)題8夜間開(kāi)車很模糊? 英國(guó)視光師學(xué)院校長(zhǎng)羅伯?霍根指出,如果夜間開(kāi)車眼睛出現(xiàn)干澀、酸脹、視物模糊等癥狀,不斷眨眼或總想揉眼睛,就要注意了。 白天開(kāi)車光線充足,眼睛的一些不適被掩蓋了;晚上光線暗,需要集中精力觀察,癥狀易突顯。一般來(lái)說(shuō),夜間視力降低可能與黃斑變性或白內(nèi)障有關(guān),在老人中表現(xiàn)尤為突出。 應(yīng)對(duì):首先要暫停開(kāi)車,然后進(jìn)行自查:交替把眼睛閉起來(lái),看兩只眼的視覺(jué)是否一樣。如果睜開(kāi)的一只眼睛看不清了,就要及時(shí)就診。 盡管我國(guó)現(xiàn)行法規(guī)規(guī)定,拿到駕照后,只要身體條件合格可一直駕車,但老年人畢竟反應(yīng)減慢,應(yīng)盡量少開(kāi)車、慢開(kāi)車,時(shí)速不要超過(guò)40公里/小時(shí),單次行駛不超過(guò)35公里。...

腸道是人體最大的免疫器官,掌管著70%以上的免疫細(xì)胞,同時(shí)又是人體最繁忙的器官,幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在工作,為人體提供養(yǎng)分。正因如此,稍不注意,腸道就容易出問(wèn)題,影響全身健康。尤其是進(jìn)入冬季,腸道比較脆弱,更要做好腸道“保衛(wèi)戰(zhàn)”。 自測(cè)腸道健康 如何判斷我們的腸道是否健康,不妨通過(guò)自測(cè)來(lái)檢查一下。如果答案為小于或等于4個(gè)“是”,說(shuō)明狀況很好;5~12個(gè)“是”,說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題;13個(gè)“是”或更多,請(qǐng)趕快去醫(yī)院找消化內(nèi)科大夫,你的腸道問(wèn)題已經(jīng)十分嚴(yán)重了,必須高度重視。 1。經(jīng)常光顧快餐店; 2。經(jīng)常不吃早餐; 3。經(jīng)常喝酒; 4。經(jīng)常不吃米飯等主食; 5。喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜; 6。不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng); 7。刷牙時(shí)有牙齦出血現(xiàn)象; 8。經(jīng)常加班熬夜; 9。容易感到疲勞乏力; 10。容易便秘; 11。頭痛、肩膀痛; 12。皮膚粗糙暗沉; 13。容易腹脹、打嗝; 14。容易煩躁、發(fā)火。 五類人存在腸道功能減弱的危險(xiǎn)因素 1。老年族。老年人隨著年齡增加,代謝速度變慢,飯量也減少了,喜歡吃清淡、容易消化的食物,這就表明腸道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就會(huì)失調(diào),容易出現(xiàn)便秘、腹脹等問(wèn)題。 2。酒桌族。如今,不管生活在大城市,還是小城市,大家都喜歡周末聚一聚,一喝酒吃飯時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng),大量高熱量食物進(jìn)入體內(nèi),會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān),過(guò)多的脂肪堆積在體內(nèi),可能引發(fā)一系列腸道問(wèn)題。 3.IT族。年輕人在工作中都很拼命,由于長(zhǎng)期伏案、黑白顛倒、吃飯不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理,很容易出現(xiàn)腸道功能異常。 4。出差族。對(duì)于經(jīng)常出差的人來(lái)說(shuō),突然來(lái)到一個(gè)陌生的地方,地域和環(huán)境發(fā)生變化,腸道需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,此時(shí)腸道問(wèn)題就容易有機(jī)可乘。 5。開(kāi)車族。很多司機(jī)到了吃飯時(shí)間不能按時(shí)就餐,此時(shí)大量胃酸分泌,沒(méi)有食物讓它們消化,就會(huì)消化自己的黏膜,非常容易患腸潰瘍。 牢記七要點(diǎn),腸道更年輕 1。定期讓腸道休息。每十天左右選一個(gè)休息日,以果蔬為主,吃七八成飽,能讓腸道得到休息,也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)H绻遣环€(wěn)定,則不要采用此方法。 2。定點(diǎn)吃飯,雷打不動(dòng)。無(wú)論手頭的工作多忙,都要按時(shí)吃飯。飯后不要立刻工作,可適當(dāng)活動(dòng),比如在寫字樓附近散步15分鐘,不僅對(duì)腸道健康有好處,還能提高工作效率。 3。睡前絕不吃太多東西。如果加班回家后感覺(jué)特別餓,就吃個(gè)水果或喝杯溫?zé)岬呐D?,這樣不會(huì)給腸道制造太多額外的負(fù)擔(dān)。 4。精油敷足養(yǎng)腸法。芳香療法專家認(rèn)為,晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能。將雙腳浸泡在40℃左右的水中,滴入6滴杜松精油(有凈化腸道黏膜作用),浸泡10分鐘左右。 5。不偏食。要做到不偏食,可在早、中、晚三餐時(shí)換換口味。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,全部進(jìn)肚,一整天都可以吸收均衡的營(yíng)養(yǎng)。 6。不熬夜,保持精力。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,合理安排工作和生活時(shí)間,晚上10點(diǎn)半必須上床睡覺(jué),睡覺(jué)前不要喝太多水,不要在較暗的燈光下看手機(jī)。 7。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天抽出1個(gè)小時(shí)鍛煉身體,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極等。不過(guò),進(jìn)入冬季,天氣寒冷,有冠心病、高血壓等疾病的老人,要格外小心,最好在中午有太陽(yáng)時(shí)出門運(yùn)動(dòng)。 常做活力操,腸道更健康 抱腿蹬車。仰臥,一腿屈膝抬起,用雙手抱住,另一側(cè)腿伸直,上身慢慢抬起,直至頭和肩膀離開(kāi)地面,眼睛看向伸直腿的腳尖,保持這個(gè)動(dòng)作吸氣,然后呼氣換另一邊。在這個(gè)過(guò)程中,始終保持腹部用力。 小船平衡。坐穩(wěn),保持背部挺直,微微后傾。慢慢讓雙手和雙腿離開(kāi)地面,手和腿選擇覺(jué)得舒服的任意姿勢(shì)來(lái)配合。保持15秒以上,重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作可根據(jù)自身情況量力而行。 下蹲排氣式。自然站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,身體向前彎曲,保持背部挺直,雙手抓住小腿前側(cè)。慢慢屈膝下蹲,直到臀部蹲到最低位置,雙腿外開(kāi),雙手肘放在大腿內(nèi)側(cè),十指交叉,眼睛看向前方。保持15秒以上,重復(fù)10次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要保持背部挺直。 眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式。俯臥,雙手撐地,上身慢慢抬起,用腰部的力量帶動(dòng)身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看向腳部,然后換另一側(cè)。雙手肘關(guān)節(jié)微微彎曲,不要聳肩。 雙腿伸展。仰臥,屈膝抬起小腿,雙手環(huán)抱小腿前側(cè),額頭用力靠近膝蓋。吸氣,雙腿伸直,向斜上方伸展,雙手向頭頂?shù)姆较蛏煺梗缓魵?,雙手經(jīng)體側(cè)畫半圓,還原抱腿姿勢(shì),重復(fù)5~10次。仰臥時(shí),腰部離地面一個(gè)手掌的空隙,如果腰部向上拱起,可把腿抬高一點(diǎn),降低難度。...

10月22日,是“眉山樂(lè)養(yǎng)生命會(huì)所”開(kāi)業(yè)的好日子,原省衛(wèi)生廳老領(lǐng)導(dǎo)、眉山當(dāng)?shù)?0多家知名企業(yè)的老總們齊聚一堂,相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)、醫(yī)療專家紛紛發(fā)來(lái)賀電,熱烈祝賀樂(lè)養(yǎng)生命會(huì)所眉山店盛大開(kāi)業(yè)。

霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,進(jìn)入此節(jié)氣天氣漸冷,開(kāi)始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法,這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要。新漁生物養(yǎng)生專家提醒,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)仍要注意防溫燥太過(guò),應(yīng)以平補(bǔ)為主。 《二十四節(jié)氣解》云:“氣肅而霜降,陰始凝也。”進(jìn)入霜降節(jié)氣,全國(guó)大部分地區(qū)都表現(xiàn)出天氣漸涼、秋燥明顯的特點(diǎn)。嶺南地區(qū)此時(shí)則炎熱與秋涼、雨霾和秋燥會(huì)交替出現(xiàn),表現(xiàn)為“一日之內(nèi),氣候?qū)易儭钡奶攸c(diǎn)。嶺南民諺有云“急脫急著,勝似服藥”,意思是要根據(jù)天氣的變化增減衣物,預(yù)防外邪的侵襲。黃河流域一帶出現(xiàn)初霜,大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多,溫度驟然下降到0度以下,空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針,有的成為六角形的霜花,色白且結(jié)構(gòu)疏松。 專家指出,霜降節(jié)氣以后,預(yù)示著天氣進(jìn)一步變冷,尤其是早晚氣溫變化增大。而人體亦會(huì)順應(yīng)天地陰陽(yáng)二氣的變化,陽(yáng)氣逐漸收斂潛藏,以順應(yīng)秋收之性,為冬天的潛藏做好準(zhǔn)備。如果調(diào)攝不當(dāng),一些常見(jiàn)的呼吸道疾病,如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會(huì)復(fù)發(fā)。因此,飲食起居也要順應(yīng)自然氣候的變化而調(diào)整。 首先,要注意防寒保暖,預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。霜降過(guò)后是立冬,秋燥已去,天氣漸冷。早晚溫差大,冷熱失常,虛邪賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,人易生病。尤其老年人,體質(zhì)弱、基礎(chǔ)疾病多的病人,如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、腦血管疾病的患者,尤其需要注意防寒保暖,這也是秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的原因。 其次,要健運(yùn)脾胃,培土生金,以助陽(yáng)氣潛藏。中醫(yī)理論認(rèn)為“兩陽(yáng)合明謂之陽(yáng)明”“兩陽(yáng)合明降于土”,意思是說(shuō)陽(yáng)氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是人體氣機(jī)升降的樞軸,就好比車輪子的中軸,中軸旋轉(zhuǎn),方可實(shí)現(xiàn)左升右降的氣機(jī)周流。在霜降節(jié)氣加強(qiáng)健運(yùn)脾胃,可以幫助陽(yáng)氣的潛藏。 此外,霜降雖然是秋冬進(jìn)補(bǔ)的開(kāi)端,但進(jìn)補(bǔ)需防溫燥太過(guò),注意秋冬養(yǎng)陰。顏芳提醒,燥是秋季的主氣,燥令傷肺,自霜降以后,秋燥漸去,冬寒漸至,此時(shí)飲食養(yǎng)生可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的寒熱不同,適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶂芬苑篮嗖豢蛇^(guò)早過(guò)多地進(jìn)補(bǔ)溫燥之品,需要溫燥與涼潤(rùn)相結(jié)合。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”,秋冬季節(jié)的天地陽(yáng)氣以收斂、潛藏為主,養(yǎng)生要順應(yīng)斂藏之性。如果過(guò)于溫燥,溫燥升散則會(huì)影響人體陽(yáng)氣的潛藏,甚者會(huì)導(dǎo)致“冬不藏精,春必溫病”。...

临江市| 常德市| 陆良县| 保靖县| 巍山| 五指山市| 临海市| 昭苏县| 仲巴县| 和静县| 呼玛县| 扶余县| 上蔡县| 益阳市| 靖边县| 扶沟县| 连平县| 诸暨市| 漳浦县| 云龙县| 江川县| 望江县| 江口县| 东乌珠穆沁旗| 四平市| 陆良县| 开远市| 江都市| 苏州市| 武陟县| 临猗县| 湖北省| 麦盖提县| 金阳县| 兴城市| 宁海县| 四会市| 嘉善县| 淮南市| 黔西县| 丹寨县|